Livsmedel som stärker synen

• April 26, 2024

För en bra visuell hälsa , experter rekommenderar ledande hälsosamma levnadsvanor, liksom en granskning oftalmologisk vid framställning av någon typ av obehag. Vi bör inte skjuta upp dessa sjukdomar eftersom de kan bli sjukdomar eller visuell svaghet .

Bland de olika rekommendationerna för att säkerställa din hälsa ögon , det finns de av matning , eftersom det kan hjälpa till att förhindra synförlust , som i fallet med diabetes , enligt Dr Teresa Iradier, ögonläkare kirurg.

Därför rekommenderar de a matning balanserad och rik på dessa näringsämnen för att stärka din syn:

1. Mat rik på vitamin A. Det finns två naturliga källor: retinol , som kommer från djurriket, och betakaroten , som kommer från vegetabiliska riket.

den betakaroten är ett ämne som vår kropp kan omvandlas till vitamin A , grundläggande i processen med utsikt och det är en stor hjälp för att behålla utsikt dagliga och nattliga

Den här vitamin är väsentlig vid regenerering av rhodopsin , vars nedbrytning genom ljus tillåter processen av utsikt . Bristen på detta kan producera skymningsblindhet eller minska i synskärpa när det blir mörkt Förutom andra problem som torrhet av okulär bindväv och sår i hornhinnan .

den vitamin A Det finns också i tomater, spenat, lever, ägg (äggula) och färgade grönsaker.

2. Mat rik på vitamin E . Känd som tokoferol , det är en kraftfull rostskyddsmedel och dess kombination med Vitamin A och C kan hjälpa till att fördröja utseendet på katarakter och Macular Degeneration Associated With Age (DMAE) .

Den härvitamin Du hittar den i äpple, avokado, plommon, meloner, banan, tomater, sparris.

3. Mat rik på vitamin C . Att vara en kraftfull rostskyddsmedel , fungerar väldigt effektivt i kombination medvitaminerna E och A . Det finns närvarande i citrus, currants, jordgubbar, kiwi, grön paprika, blomkål.

Kombinationen av dessa tre vitaminer kan hjälpa till att fördröja utseendet på katarakt och DMAE .

4. Lutein
 

Det är en rostskyddsmedel av familjen karotenoider , vilket har visat sig effektivt för att förhindra utseendet av katarakt och DMAE .

Stärker immunförsvaret och skyddar mot ultraviolett strålning . Konsumtion av spenat (fem gånger i veckan), en av de största källorna till lutein , minskar risken för lidande katarakter i nästan 50%.

den lutein Det finns närvarande i broccoli, spenat, pumpor, majs, gröna bladgrönsaker (rå).

Video Medicin: Sapere: Syn (April 2024).