Vad gör cykeln för din hälsa?

• Maj 6, 2024

Cyklar är moderna. Regeringar främjar dem som ett transportmedel för att undvika trafik och minska föroreningarna. Psykologer föreslår dem som underhållning och till förmån för familjeenheten. Och nutritionists rekommenderar det till dig som fysisk aktivitet att gå ner i vikt och tona din kropp.
 

Men vet du fördelarna med denna fysiska aktivitet för din hälsa? Läkare ger dig 10 skäl att vilja komma på din cykel varje dag, för, enligt specialist Proböse , av Tyska sportuniversitetet och författare till rapporten "Health and Bicycle", "[...] de som cyklar räddar sjukhusbesök".

Här nämns några:
 

1. Regelbunden cykling minskar risken för hjärtinfarkt med 50%.
 

2. Minskar LDL (dåligt) kolesterol

3. Att anta lämplig hållning (med torso något lutad framåt) med regelbundna rörelser i benet, stärks ländryggen och utseendet på hernierade skivor förhindras.

4. Musklerna i ryggvirvelarna stimuleras.

5. 75% av vikten är laddad på sätet, så att knäbelastningen förhindras och skyddar dem.

6. Immunsystemet stimuleras med varje pedal, fagocyterna (cellerna som äter bakterier) mobiliseras.

7. Du släpper ut stress eftersom hjärnan är oxygenerad och låter dig tänka tydligare.

8. Studier har visat att personer som regelbundet cyklar lider mindre psykiska sjukdomar och har lägre risk att bli deprimerad.

9. Endorfiner genereras (det händer med någon typ av motion) men det är ett faktum att cykling gör dig lyckligare.

10. Pedaling stimulerar cirkulationen, vilket förhindrar utseende av åderbråck och sträckmärken.
 

De i detta fysisk aktivitet De ges efter 20 minuter, så experter rekommenderar att du gör det mellan 45 och 60 minuter, 3 gånger i veckan.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook, Pinterest och på YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget