• Maj 5, 2024

Vissa specialister säger att för att behålla en hälsosam kropp och en adekvat vikt måste du konsumera ett visst antal kalorier och utföra en fysisk aktivitet som gör att du kan bränna dem. Men när du är överviktig, hur kan du få muskler och förlora fett?

Enligt flera studier finns det hälsosamma sätt att få muskelmassa medan man förlorar fett. Det är dock bäst att kombinera dessa tips med en balanserad kost.

Du kan också vara intresserad: 5 drycker för att bränna fett

Få passform och få styrka med vetenskapen!

1. Mjölk hjälper dig att bränna fett. Enligt en studie av Övningsmetabolismforskningsgrupp vid Institutionen för Kinesiologi vid McMaster University , konsumtionen av mjölk efter en styrka session som lyft vikter hjälper till att bränna fett.
2. Dubbelproteiner. En utredning publicerad i FASEB Journal föreslår att dubbelproteinkonsumtion kombinerad med en träningsrutin hjälper dig att förlora fett och få muskelmassa.
3. Kombination av övningar. I en studie av Human Performance Laboratory , United States Sports Academy, detaljer som när man kombinerar styrketräning och aeroba övningar elimineras kroppsfett och kroppen är tonad.

Bli aktiv och bränn fett!

Exklusivt för GetQoralHealth, tränare Salvador Garayzar, specialist i funktionell träning, presenterar en rutin för att stärka din rygg, ben och armar medan du glömmer bort fett.

Kom alltid ihåg att ta en balanserad kost så att träningen ger frukt och du får den kropp som du alltid har velat ha. Och du, vet du en annan metod för att få muskler och förlora kroppsfett?

Video Medicin: Patrik Sellman - Att odla sin frihet (Freedomfest 2016) (Maj 2024).