Forma din kropp och gå ner i vikt med att spinna

• Maj 10, 2024

Den stora majoriteten har haft möjlighet att gå in cykel , antingen med hjul eller fasta, men vi följer sällan upp det här, att när vi är barn är det ett roligt spel, och när det växer blir det en av de mest kompletta fysiska aktiviteterna. Spinning är en enkel övning som hjälper dig att gå ner i vikt, stärka dina muskler, förbättra ditt kardiovaskulära system och bekämpa stress.

Spinnningen är träningen på statisk cykelpar excellence. Under rutinerna måste du pedal utan avbrott, vilket kan bli en imaginär resa genom landskap med olika hinder. Du kan göra det sittande eller stående , öka eller minska rytm och variera nivån på motstånd , cykelns läge och placering av armarna på styret.

I en timmes klass hanteras flera steg: uppvärmning, motstånd, lossning och sträckning. Denna övning åtföljs av musik att uppmuntra och kontrollera förändringar av rytmen i pedalen och du är med en grupp människor under motivation av a certifierad instruktör .

Känn dina fördelar

1. Det hjälper dig att gå ner i vikt . Under en timmes session bränner du 500 till 700 kalorier och påskyndar din ämnesomsättning. Om du kombinerar det med en balanserad diet eliminerar du ditt kroppsfett mycket snabbare och kontrollerar din aptit
2. Forma din kropp Ger volym och förstärker skinkorna, låren, kalvarna, buken, höfterna och armarna.
3. Förbättra ditt kardiovaskulära system. Det är en mycket effektiv träning som hjälper till att hålla din hjärtslag i jämn takt.
4. Bekämpa stress. Det hjälper dig att frigöra ångest, gynna dig emotionellt och bekräfta ditt självförtroende.

Det viktiga är att du övar med råd från en lärare i denna sport för att undvika skador på din lap och lederna . Instruktörerna rekommenderar att det görs var tredje dag och kombinera den med andra discipliner som yoga , simning och meditation .

Video Medicin: DIY GIANT DUCT TAPE FIDGET SPINNER!! (RARE UNBREAKABLE SPINNER) TOYS & TRICKS (Maj 2024).