• April 28, 2024

Tyvärr, för att få fördelarna med övning I vår kropp och hälsa är det inte tillräckligt att önska det. Utöver syftet behöver organismen rörelse och detta kan uppnås genom enkla handlingar och former.

Enligt en studie utförd av National Institute of Statistics and Geography INEGI i samarbete med National Sports Commission (Conade), 56,2% av mexikaner äldre än 18 gör ingen fysisk aktivitet , 18% har aldrig övat någon övning i fritiden.

Bli rörlig!

Inte allt är att gå till gymmet eller ta lektioner, det finns enkla sätt som gör att du kan flytta. Här erbjuder vi några med information från wellnessexperten Deirdre Kaye.

1. Slå på musiken . Oavsett om du hittar dig själv matlagning, sopning eller städning av disken eller på badrummet, slår på radion och lyssnar på musiken blir en monotont aktivitet ett ögonblick för dans . Flytta dina höfter, ben och armar medan du gör chore och konsumera lite kalorier.

2. Eftermiddagen av videospel. Övervikt är ett problem som drabbar en stor del av befolkningen över hela världen. Situation som har drivit videospelföretag för att generera produkter som ökar rörelsen: som danser, imitation av ett spel, bland mycket mer.

3. Gå med i någon aktivitet i ditt samhälle. Förutom att öka din samexistens med andra människor, kommer det att ge dig möjlighet att bidra med din miljö. Exempel, omforma parken, implementera klasser av yoga eller meditation för alla grannar.

4. En promenad under månen. Förutom att ekonomisera kommer promenader med din partner att ge dig möjlighet att prata och lära dig mer om honom och gå ner i vikt. En studie av Psykologiska institutionen vid University of Santa Clara i Kalifornien, i USA , indikerar att för att uppnå mål relaterade till fysisk aktivitet, Det hjälper oss att få en jämförelsepunkt med en annan person.

5. Lyssna på din kropp. Du är den bästa domaren på hur svårt och hur länge du ska görar övning.

Att göra mer träning hjälper inte bara dig att behålla din vikt utan också att se dig och må bättre. Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Glöm det inte!

Video Medicin: Rörlighet: Bästa kombinationen för att bli rörligare i baksida lår (April 2024).