Lär känna vitamin B6

• Maj 5, 2024

den vitamin B6 (även känd som pyridoxin, pyridoxal eller pyridoxamin ) är lösligt i vatten, kroppen kan inte lagra den under lång tid. Detta innebär att personen ska få regelbundet tillförsel av vitamin B6, eftersom det lätt utsöndras i urinen.

Vitamin B6 är nödvändigt för organismens allmänna hälsa. Men här är några specifika funktioner i B6:

Proteinmetabolism

1.- Metabolismen av röda blodkroppar

2.- Korrekt funktion av nervsystemet och immunsystemet

3.- Öka syrehalten av hemoglobin

4.- Underhåll av blodsocker

Var hittar man vitamin B6

Det bra med vitamin B6 är att det lätt kan tas från grönsaker och djurkällor. Bland de livsmedel som innehåller vitamin B6 De är:

1.- Lever, kyckling, lax och tonfisk.

2.- Avokado, bananer, potatis (med allt och skal)

3.- Valnötter, vetegroddar och berikade spannmål

den vitamin B6 Det är viktigt för organens funktioner. Därför kan en brist på detta vitamin leda till allvarliga hälsoförhållanden hos en person.

Vissa personer som tar vitamin B6-tillskott bör vara försiktiga med en eventuell överdosering. Vitamin B6 (särskilt kosttillskottet, inte från livsmedelskällor) kan orsaka domningar i armarna och benen, även känd som sensorisk neuropati i den medicinska världen.