• Maj 5, 2024

I utseende desserter De ser vackra och saftiga ut. Men de är oerhört dödliga för dem som lider av hjärtsjukdom , men framför allt de som har diabetes eller lider av övervikt .

Laura Schmidt , av University of California School of Medicine , i San Francisco, bekräftar att socker är en oberoende riskfaktor för utveckling av kardiovaskulära sjukdomar och andra kroniska tillstånd.

Hur mycket är för mycket socker?

Enligt de flesta experter, den socker Det som läggs till mat är mycket mer skadligt för vårt kroppar än den som förekommer naturligt.

den United States Institute of Medicine rekommenderar att socker Det som läggs till vad vi äter representerar mindre än 25% av det totala intaget av kalorier , medan Världshälsoorganisationen  (WHO) Indikerar att det är mindre än 10%.

Därför de farligaste efterrätterna för hälsa är följande:

1. Donuts. Problemet med munkar är inte bara deras stora bidrag caloric , men de har ett högt innehåll av "trans" fetter som är skadliga för gott blodflöde. 75% av de "trans" fetter som vi konsumerar kommer från kommersiella bageriprodukter.

2. Söt mellanmål (industriella rullar). De är också pesos nummer ett fiender. För att ersätta dem, American Heart Association Rekommendera frukt, morötter och selleri. I bitar är de lätta att äta och ger en god känsla av fullhet. Och glöm inte russin, ett sött och hälsosamt alternativ.

3. Kakor och pajer. En skiva morotkaka eller läcker ostkaka kan innehålla upp till 1000 kalorier . Socker ökar blodtrycket och triglyceridnivåer och det bidrar till att gå ner i vikt.

4. Tiramisu. Koncentrationen av sött och socker av denna efterrätt, plus smör och grädde, når upp till 650 kalorier . En pump till vårt hjärta!

5. Nutella. Denna grädde av hasselnöt och kakao i sig kan inte ha så många kalorier , men om du upprepar mer än 2 portioner har du nästan 500.

6. Milkshakes. Kombinationen av glass, nötter, brownie, socker och karamell, kan nå upp till 1000 kalorier . Dessutom drycker sötas med socker De är överlappande källor till socker, liksom vissa typer av sötad yoghurt eller färdiga ätliga spannmål.

7. Ris med mjölk. Även om det är mormors recept betyder det inte att det är en av de rikaste desserterna i kalorier . Kom ihåg att en diet laddad med socker ökar riskerna med hjärtsjukdomar .

I Mexiko är de främsta orsakerna till dödsfall bland befolkningen besvären hjärta : Årlig dödsfall är en fjärdedel av en miljon människor.

Majoriteten av dödsfallet sker genom ischemisk hjärtsjukdom , ett tillstånd anses mest dödligt, eftersom det vanligen påverkar människor över 40 år och oftare hos män, 65%. Så måste du lära dig att säga nej till desserter , oavsett hur saftiga de är.