Förbättra ditt liv genom sömn

• Maj 5, 2024

Glädje, kreativitet, ungdom och upprätthålla en hälsosam vikt är några av fördelarna med god sömn. Det är emellertid inte alltid möjligt att få vila, på grund av stress och socialt tryck som man lever med.

Det är dock aldrig för sent att ändra vanor och uppnå tillräcklig vila för att leva bättre. Sova dåligt, reverberates fysiskt och känslomässigt. Hämta detaljerna!

Baserat på en studie utförd av amerikanska specialister i Harvard Medical School och University of California När en person sover "dålig", det vill säga vilar inte, skadar den hjärnans kontroll av sina känslor, vilket gör dem mer mottagliga för att känna sig irriterad och irriterad under dagen.

Genom att inte vila kan hjärnan inte kontextualisera de negativa stimuli och ge dem ett adekvat svar. Bristen på sömn är också kopplad till risken att lida av fetma, depression, dåligt humör, hjärtproblem och diabetes.

Lär dig att koppla av

Enligt hälsoexperter är drömmen liv, för när organismen vilar är den förberedd internt och externt för nästa dags arbete. Här är några tips för god sömn:

1. Träna regelbundet.

2. Undvik tupplurar, speciellt om du har problem med att sova på natten.

3. Drick och konsumera lätta produkter, så att matsmältningsprocessen utförs och det finns ingen känsla av tyngd.

4. Gör ett bra urval av madrassen, för att få större vila och komfort.

Dessa enkla men praktiska tips kommer att gynna din kropp och sinne. Du kommer att vara bättre och ditt liv kommer att förändras radikalt.

Video Medicin: Attraktionslagen - Öka ditt självvärde - Förändra tankar och känslor (Maj 2024).