Öka din styrka med växlande ödlor

• Maj 6, 2024

Ödla övningar eller alternerande push-ups är kroppsvikt övningar. Denna typ av fysisk träning använder egen vikt av en person som en del av hans träningsrutin för att få en större förstärkning av styrka och massa i vissa muskler i kroppen.

Ödlorna är övningar av flexion som gör det möjligt att arbeta och stärka övre tågets muskler, särskilt pectorals, axlar, triceps och deltoider, bland annat muskler som buken och ryggen.

Olika övningar av ödlor är tillräckligt stora för att stärka vissa muskler på andra och överväga de olika svårighetsgrader som övningarna presenterar, som alternativa ödlor.

Som en del av programmet Mer Life Less Kilos från GetQoralHealth , Salvador Garayzar, specialist på funktionell träning av Sport City , lär dig en rutin av alternerade ödlor och steg för att stärka buken, armarna och öka styrkan och samordningen:

dessa utbildning de är ett kroppsrelaterat styrketest inom allt träningsrutin , så det handlar om avancerade ödla övningar.

Om du är stark nog i förhållande till din vikt , du kan flytta den utan problem och få en effektivare kontroll över ditt tyngdpunkt, så att du får fart i rörelserna och du kommer att minska risken att drabbas av en skada.

Om du vill göra din ödla övningar mer produktiv, medan du faller ned i kroppen, alternativt använd bara höger hand med vänster fot och vice versa. Genom att minska stödpunkterna minskar din stabilitet och svårigheten ökar.

Kom ihåg det för dig träningsrutin vara funktionell, nyckeln är inte att över-demand och uppfylla hela din serie. För att öka din relativ kroppsstyrka, du måste koncentrera dig på repetitioner så mycket som på att du fyller i utbildning .

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Warum fliegt ein Modellflugzeug? - Thermik fliegen, optimal zwischen den Bärten fliegen (Maj 2024).