• April 27, 2024

Under åren har mexikanerna förändrat våra matvanor, vilket gör vår konsumtion av fiber mindre och mindre. Det är därför som det rekommenderas att inkludera vetekli i diet dagligen.

Den nuvarande genomsnittliga förbrukningen av fiber är 20 gram, när experter rekommenderar att kvinnor och män konsumerar 30 respektive 35 gram per dag.

Fibern bidrar till att absorbera vatten och skapa volym, vilket gör det lättare för matsmältningsorganens muskler att flytta innehållet längs vägen. Detta påskyndar genomgången av mat genom matsmältningssystemet , vilket hjälper till att förhindra förstoppning och inflammation .

Av de olika typerna av kli , vete har en högre koncentration av kostfiber, med 40%, medan den för ris innehåller 13% och den för havre 18%.

Därför naturlig fiber av vetekli är för närvarande den bästa källan till fiber från spannmål för att mäta primära effekter på regelbundenhet, som erkänns av FDA (Food and Drug Administration) och Kanadas hälsovårdsministerium .

Därför presenterar vi receptet för efterrätt så att du kan utnyttja alla fördelar:

Integrerad bananpanqué

ingredienser

1 1/2 koppar krossad banan (ca 3 medellånga bananer)
2 matskedar mjölk
1 kopp All-Bran®
1/3 kopp mjukat smör eller margarin
1/2 kopp socker
2 ägg
2 koppar vetemjöl
1 1/2 tsk bakpulver
1/4 kopp hackad valnöt

beredning

Blanda banan, mjölk och All-Bran®; låt stå i 5 minuter eller tills spannmål mjuknar.
I en annan skål, tillsätt smöret med sockret, tillsätt ägg och fortsätt att slå. Tillsätt spannmålen med banan och blanda väl. Tillsätt det siktade mjölet med bakpulveret och tillsätt muttern.

Töm i en tidigare smaksatt pannkakaform och baka vid 195ºC i ca 50 minuter. Låt svalna 10 minuter innan du tar bort det från formen.

Näringsvärde per portion : Fiber: 2g Kalorier: 138 Fett: 4g

Det är viktigt att komma ihåg att hälsobehov balanserar och att konsumera tillräckliga mängder av fiber hjälper dig att känna dig lätt, energisk och bra vid din matsmältning från början till slut. För mer information besök www.allbran.com.mx

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: DAB+ i Audi MMI 3G integrerad (installation) (April 2024).