• April 29, 2024

Om du har varit på gym länge och inte ser resultat kanske det beror på att du har vanor som kan blockera fördelarna med din träning, men vad påverkar din träning?

Enligt information publicerad i The Huffington Post, Dessa dåliga vanor kan lösas i tid och njuta av fördelarna med fysisk aktivitet, du bör bara identifiera dem.

Du kan också vara intresserad: Träna rutin hemma för att hålla sig i form

Förlora pounds och förbättra ditt självkänsla!

1. Du gör för mycket elliptisk cykel. Denna enhet gynnar inte kroppens naturliga rörelse, så arbetet är inte så optimalt. Välj alternativ som att springa, hoppa, böja till tonen muskler effektivt.
2. Överdriva över tiden med måttliga övningar. Att ställa in en träningsrytm under lång tid är inte bra för att bränna kalorier, eftersom din kropp blir van vid det. Det bästa är att öva uppvärmning, måttlig aktivitet och öka ansträngningen till en intensiv rörelse. Även med bara 30 minuter kommer du att märka resultat.
3. Distraktioner. En viktig del av ett brännande träningspass är att fokusera på vad du gör, så om du tittar i spegeln för att rymma ditt hår, överanvända din mobiltelefon eller bara prata med andra, kommer resultaten att ta längre tid att visas. Gå till gymmet med en specifik plan och schema.
4. Överskridande cardio Kardiovaskulär träning är mycket användbar för att bränna kalorier, men din kropp behöver en kombination av det med kraftfulla rörelser. På detta sätt glömmer du fettet och har mer tonade muskler.
5. Missbrukar sportdrycker. Denna typ av vätska hjälper dig att återvinna energi, men du borde mäta din konsumtion, eftersom överskjutandet bara kommer att generera en ackumulering av kalorier.
6. Upprepa samma rutin. När du övar länge, ökar din kropp och musklerna slutar fungera, det vill säga din kropp kommer bara att använda hälften av den energi som den brukade vara.
7. Undvik företaget. Att öva på individuell basis hjälper dig att rensa ditt sinne, ägna tid åt dig och njuta av ditt företag, men ibland är det lönsamt, uppfriskande och fullt av energi att träna i företaget.

Kom ihåg att det är väldigt viktigt att du utövar värmebehandlingar för att undvika skador, liksom att sträcka i slutet av varje session innan du utför någon träningsrutin.

Glöm inte att hydrera ordentligt före, under och efter varje fysisk träning, samt att äta en balanserad diet. Och du, vilka misstag gör du under din fysiska träning?

Video Medicin: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (April 2024).