Gå ner i vikt och förbättra blodtrycket medan du kör

• Maj 6, 2024

För de flesta människor, Kör Det är lite ansträngande, tråkigt och ibland smärtsamt. Men vi ser också att många människor kör som om deras liv berodde på det.

Det finns många anledningar till varför människor engagerar sig i denna övning. Det viktigaste är att hålla sig i form eller nå din idealvikt . Studier visar att kombinationen av diet Korrekt och korrekt övning är den mest effektiva metoden för gå ner i vikt .

Kör Det är mycket effektivt, eftersom det tillåter en person att förlora i genomsnitt 100 kalorier för varje mil av körning. Tvärtom, gå in cykel och gå , de bränner bara en bråkdel av dessa kalorier på samma tid.

Även om de bränner runt 2 000 till 5 tusen kalorier varje dag gör ingenting, kör fem miles om dagen brinner 500 kalorier Ytterligare.

den hastighet i loppet har liten eller ingen effekt på antalet kalorier brännas. Det är snarare det vikt den som räknas. En person med 100 kilo, som kör en mil på åtta minuter, bränner 150 kalorier, medan någon som väger 60 kilo och övningar i samma takt bränner bara 82 kalorier.

Förbättra ditt blodtryck

En annan motivation som mäklare har är de hälsofördelar de får. Kör hjälpa till att sänka blodtryck och upprätthåller elasticiteten hos artärer .

Kör Det maximerar också potentialen hos lungor , hålla dem starka. den djupa andetag de ger styrka till lungor och utveckla mer vävnader; Hälften av de två används inte. Kör gör lungor Använd nästan all sin kapacitet.

Kör Det stärker också hjärta och hjälpa till att förhindra hjärtattacker . Under en tävling, den muskler av hjärta De tränar, så de håller sig bra och starka själva.

Effekt av endorfiner

De flesta löpare håller den här hemligheten för sig: löpning ger en intens eufori efter en tävling. Och de är beroende av känslan och motiverar dem mer.

Vetenskapen har funnit orsaken: beta-endorfiner . Dessa släpps av neuroner av kroppen som är avsedd att lindra smärta efter en tävling.

Det skapar en känsla av extrem lycka och glädjen kan vara så intensiv att de ofta kan ersätta andra former av missbruk till droger , som alkohol och mat .

Å andra sidan är det känt att löpning bidrar till att minska satsen på klinisk depression och andra psykiska störningar. Detta bygger på studier som visar det som en naturlig tranquilizer. Patienterna känner sig mindre spända, förvirrade, deprimerade och trötta.