5 vanliga misstag vid frukost

• Maj 19, 2024

Dagens första mat är mycket viktigt för att bibehålla en stabil och hälsosam vikt eftersom det hjälper till att påskynda metabolismen, men det finns några frukostfel som kan påverka vår hälsa och utseende.

Oavsett om de på grund av deras aktiviteter eller scheman hoppar folk över denna mat eller konsumerar någonting, men det finns olika studier som visar den fysiska och mentala skador som orsakas av frukostfel. Känna till dem!

1. Akta dig för fetma. En studie publicerad i American Journal of Epidemiology Det föreslår att personer som inte äter frukost är 4,5 gånger mer benägna att vara överviktiga än de som äter en måltid i början av dagen.

2. Höga sockernivåer I en utredning som presenterades vid en konferens av American Heart Association Det är detaljerat att personer som hoppa över frukost har högre risk att ha höga blodsockernivåer, vilket kan vara nyckeln till att förebygga sjukdomar som typ 2-diabetes.

3. Mer trött Människor som äter mer fett och kalorier under frukost upplever större trötthet. En studie publicerad i International Journal of Food Sciences and Nutrition föreslår att livsmedel som är höga i fiber och låga kolhydrater ger dig mer energi.

4. Högt kolesterol En undersökning som presenteras i American Journal of Clinical Nutrition säkerställer att personer som inte äter frukost är mer benägna att ha höga kolesterolnivåer.

5. Skador på minnet En frukost rik på kalorier skadar din koncentration, enligt en studie som publicerades i Journal of Adolescent Health.

En balanserad kost är nödvändig för att upprätthålla en hälsosam vikt, du behöver inte utarbetade rätter för att undvika dessa frukostfel. Karla Reyes, nutritionist på Sport City, ger dig några rekommendationer nedan:

Om du inte är van vid frukost kan du äta ett äpple eller en banan smoothie för att vänja dig i din kropp. Också, kom ihåg att äta mellanmål mellan måltiderna för att hålla din ämnesomsättning aktiv. Och du, vilka misstag gör du vid frukost?
 

Video Medicin: Vanliga misstag vi tjejer gör i gymmet!! (Maj 2024).