Benkramper

• Maj 1, 2024

Vanligtvis kramper i nattben de är spasmer plötsligt eller spänning av muskler av kalv, men ibland kan de hända i lår eller i fot .

De förekommer ofta bara när du somnar eller när du vaknar. den muskelkramper De är vanligtvis smärtsamma och kan vara från några sekunder till några minuter.

Till dessa kramper i ben de är också kända på engelska som "charley hästar". Det är inte känt exakt vad som orsakar dem, men vissa faktorer som utlöser dem är kända, förutom att de inte är relaterade till en specifik sjukdom.

Bland de associerade faktorerna är kända: gör för mycket övning eller överanvända muskler , stå på betong under lång tid, sitta länge eller lägga benen på konstiga ställen medan du sover; inte ha tillräckligt med kalium , kalcium och andra mineraler i blod , dehydratisering , platt fot och för vissa mediciner som preventivmedel , antipsykotika och steroider .

Därför, i GetQoralHealth Vi ger dig några tips som hjälper dig att förhindra kramper i ben under natt :

1. riklig dricka vatten och andra líquidos under dagen 2. Begränsa eller undvik drycker med alkohol eller med koffein . 3. Se till att du äter mat frisk (särskilt om du är gravid) rik på kalcium , kalium och magnesium . 4. Använd en cykel fixat till skick och sträcka din muskler . 5. Sträcka muskler av benet för några minuter innan du går till sömn . 6. Om du tar droger det är känt att orsaka kramper i ben , fråga din läkare om att ändra dem.

Om kramper de orsakar dig mycket obehag eller de inträffar ofta, prata med din läkare för att hitta den mest lämpliga lösningen, förutom att utesluta att de är symtom på ett annat problem.