Gå ner i vikt och stärka ditt minne

• Maj 3, 2024

Om du tror att du måste offra din kost för att gå ner i vikt är du väldigt fel, eftersom det finns läckra livsmedel som hjälper dig att bränna kalorier, samtidigt som du förstärker ditt minne.

I följande video presenterar Deya Cano dig fem matalternativ som inte bara hjälper dig att ha ett fotografiskt minne, men också gå ner i vikt naturligt. Känna till dem!

För att gå ner i vikt effektivt och ha ett gott minne, måste du komplettera en bra diet med andra steg som följande:

1. Övning övning

Enligt en studie av University of Texas Att göra fysisk aktivitet eller aerob träning förbättrar ditt kortsiktiga minne och förhindrar kardiovaskulär åldrande.

Ett bra alternativ för att uppnå detta är att cykla, springa, simma eller bara gå. Du bestämmer vilken aktivitet som närmar dig dina fysiska och tidiga behov.

2. Social interaktion

Specialisterna i Mayo Clinic avslöja att din sociala interaktion förhindrar depression och stress, faktorer som bidrar till minnesförlust.

Dessutom, genom att leva med människor med goda vanor kan du lära dig att förbättra din, det handlar bara om att identifiera vad som är bäst för dig.

3. sov gott

Sömn spelar en mycket viktig roll i konsolideringen av minnen, så skimp inte på dina vilotider och gör dem till en prioritet.

Innan du lägger dig, stäng av din mobiltelefon en timme tidigt och när du ska somna, gå till din säng. Utan distraheringar kommer du att uppnå en djup sömn.

Som du inser, gör en hälsosam kost, motion, samt konstanta besök med läkaren dig hälsosammare, gå ner i vikt och ta hand om ditt minne 100%.

Det här är nyckeln till en bättre livskvalitet, det är bara en fråga som du lär dig att organisera och prioritera dina aktiviteter.