Lågt natrium genom träning

• Maj 8, 2024

När vi gör övningar eller fysisk aktivitet måttlig, intaget av vatten Det är viktigt att bibehålla kroppens funktion. dehydratisera Det har mycket negativa konsekvenser, men överskottet kan också vara mycket skadligt eftersom det förändrar natriumhalterna i kroppen.

Det är känt som hyponatremi till sjukdomen orsakad av mycket låga koncentrationer av natrium i blodet på grund av överdriven intag av vatten utan att bidra elektrolyter , enligt fitness.es.

Natrium är nödvändigt för kroppens olika funktioner, både på muskel- och neurologiska nivåer, så en drastisk minskning kan orsaka förvirring, desorientering och jämn kramper och koma, enligt vitonica.com

Njurarna är kapade, och om vi fortsätter att ingest vatten Det kommer en tid när de inte ger tillräckligt med det belopp som kommer till dem. Vid denna tid passerar vätskor in i blodet och vävnaderna och spädar blodet, vilket kan vara mycket farligt.

När detta händer och om vi fortsätter att konsumera mer vätskor, nästa steg i hyponatremi är att det överskott av vätska hamnar ihop i vävnaderna som tenderar att svälla. Denna process kan inträffa i alla, inklusive hjärnan, som påverkar vissa funktioner som andning.

Denna störning uppträder vanligen hos löpare, cyklister och andra idrottare som gör ansträngningar under timmar, endast under vilken tid vattenhaltigt med vatten, fyller på vätska men förlorar kontinuerligt salter .

En brist på elektrolyter kommer att orsaka kramper och brist i muskelkontraktion, varför i idrottaren är det nödvändigt att regelbundet övervaka natriumnivåerna.

För detta, före och efter utförandet fysisk aktivitet Det rekommenderas att kombinera ersättning av vätskor med elektrolyter och andra näringsämnen, måttlig konsumtionen av vatten , och ta in andra vätskor (juice, isotoniska drycker) eller mat (frukt, spannmål), så att kroppen inte drabbas av denna typ av känslor.

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss