• April 29, 2024

Enligt Federal Health Secretariat (SSA), Intag av energi som kommer från drycker motsvarar 21% av den totala energiförbrukningen hos mexikanska vuxna och ungdomar, som predisponerar för övervikt eller fetma.

För att bättre förstå ssa Ger rekommendation av drycker. Därför i GetQoralHealth Vi presenterar de främsta dryckerna som "fett" och den nivå de upptar.

Undvik!

1. Drycker med socker och lågt näringsinnehåll. (Rekommenderas minst) Evita. Läsk och andra drycker med tillsatt socker som juice och färskvatten.

2. Drycker med högt kalorivärde och begränsade hälsofördelar. En måttlig konsumtion gynnar kardiovaskulär hälsa; överskottet ökar risken för cancer. Sportdrycker ska endast användas för högpresterande idrottare eftersom de innehåller stora mängder socker och kalorier. Evita. Fruktjuice, helmjölk, sportdrycker och alkoholhaltiga drycker.

3. Kalkfria drycker med artificiella sötningsmedel. Att vara söt kan skada konsumtionens vanor och prova överdriven konsumtion av socker. Modera. Vatten sötad med sötningsmedel eller andra tillsatta sockersubstitut.

Den mest rekommenderade ...

Nivå 1 (Rekommenderas mest) Drickvatten. Det är nödvändigt att upprätthålla aktiv och hälsosam metabolism och är väsentlig för fysiologiska processer, undviker dehydrering och kan ge magnesium och kalcium.

Nivå 2 Skummjölk, halvskummad mjölk (1%) och sojadrycker utan tillsatt socker. De ger protein, men lite fett.

Nivå 3 Kaffe och te utan socker. Forskare av Harvard School of Public Health de avslöjar att koffeinet i kaffe och i vissa te minskar risken för depression på grund av dess stimulerande verkan på centrala nervsystemet.

Denna klassificering uppnåddes genom en utvärdering som inkluderade följande faktorer.

• Energitäthet (mängd kilokalorier i 250 ml av varje dryck)
• Bidrag till totalt energiintag och kroppsvikt
• Bidrag till daglig intag av väsentliga näringsämnen
• Bevis på fördelaktiga och negativa effekter på hälsan

En hälsosam diet kräver ingen energi som bidrar med vätskor, så att dricksvatten uppfyller nästan alla behov hos den friska individen. Undvik överskott och ta hand om din hälsa!

Video Medicin: Witcher 3 Walkthrough Part 35 - Lord of Undvik (Find Hjalmar, Fight Giant) (April 2024).