Mayo Clinic ger dig 5 tips att träna

• Maj 2, 2024

Om du vill ändra dina matvanor och förbättra livskvaliteten, utför du fysisk aktivitet och övning , de är nyckeln till att uppnå det. Enligt Mayo Clinic , den fysisk aktivitet det betyder inte att du bara tränar i 40 minuter eller kör flera kilometer. Daglivets aktiviteter som gå , ta hunden en promenad, gå in cykel eller skridskor, är viktiga för bränna fett och förbättra cirkulation av kroppen

På grund av det ger det dig 5 tips , för att du ska gå med i en ny livsstil:

1. Om bristen på motivation genomtränger ditt liv, är det ideal att registrera dig själv gruppklasser

2. Om du brukar titta på tv på natten, väljer du att göra lite cykel , medan du njuter av din favoritprogram

3. Gör några flexibilitetsövningar hemma som squats, övningar, sit-ups och några ödlor. Att du inte befinner dig i ett gym eller sportklubb betyder inte att du slutar flytta

4. Vad du tycker påverkar fitnessplanen. Kom ihåg att negativa tankar kan leda till att du inte övar, men positiva kommer att ge dig möjlighet att uppnå det. du kommer att se dig själv och du kommer att känna dig mycket bättre

5. displayer . I ett fullständigt medvetande tillstånd, tänk dig själv redo för träningen. Visualisera att du njuter av det, känner mer energi och når dina mål

Förutom att göra övning , det rekommenderas att du har en balanserad diet , att du är en positiv person och det resten . den dröm minskar trötthet och det hjälper dig att återhämta sig från skada och sjukdomar.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: How To Live To 100 (Maj 2024).