• Maj 2, 2024

En nyfiken och enkel metod att veta hur bra är din fysiskt tillstånd är att testa din flexibilitet . en övning Enkelt är att bestämma hur mycket ansträngning det tar dig sitta ner på golvet och sedan sätta dig av fot utan att använda något stöd

den fysiskt tillstånd bestäms av nivån av kraft , motstånd , flexibilitet , samordning och hastighet att enkelt utföra olika fysiska eller sportaktiviteter.

För att bestämma det enkelt och utan att spendera så många resurser, Claudio Gil Soares de Araújo , Medicinsk chef för Motion Clinic of Rio de Janeir eller, Brasilien, utvecklar metoden Sitting-Rise Test . Den består av förmågan att sitta och stå utan att tillgripa något stöd.

Mät hur bra ditt fysiska tillstånd är

Att mäta din fysiskt tillstånd med metoden Sitting-Rise du behöver bara använda bekväma kläder och, om du föredrar, hjälpa av a vän .

1. Stå upprätt i ett rum där du har tillräckligt med utrymme.

2. Utan att använda dina armar och händer för att driva dig, börja böjas tills du sitter med dina ben korsade.

3. Håll den positionen (sittande) i några sekunder och försök sedan gå upp utan att använda något stöd.

Detta test mäts med en skala från 1 till 10. Du får 5 poäng när du sitter och en annan 5 när du står.

Varje gång du använder en arm, ett knä eller en hand som stöd, dras en punkt av. Om du förlorar din balans eller styrka subtraheras en halvpunkt.

Om du är redo att försöka delar vi detta video där du visualiserar hur det här görs övning .

Hur var det

Efter att ha testat testet vad fysiskt tillstånd Du har Om det var lågt, var inte avskräckt. Även om det är ett mycket enkelt test, kan det fungera som ett mått på tror och börja activarte .

Det finns vanor att du kan börja byta . Ta till exempel hand om dig själv matning , omfattar hela utbudet av livsmedel: frukt, grönsaker, proteiner, såväl som omättade fetter. sover åtminstone åtta timmar om dagen och utför övning Investera regelbundet minst 30 minuter, tre gånger i veckan.

Utför dessa åtgärder De gynnar dig på ett integrerat sätt. Du kan win :

1. Hälsa eftersom du förhindrar många sjukdomar, såväl som skador.
2. Energi eftersom du överlämnar mer fysiskt och intellektuellt.
3. Bra jubel eftersom motion, vila och rätt näring orsakar dig lycka.
4. Förbättra dina relationer med din partner, familj, vänner, medarbetare och skolan.

Nu när du har testat dig och har en uppfattning om hur är din fysiskt tillstånd . Ta lämpliga steg för att börja njuta av alla fördelar som de innebär. Börja flytta!

Video Medicin: String Theory Explained – What is The True Nature of Reality? (Maj 2024).