• Maj 2, 2024

Kardiovaskulära sjukdomar är den främsta orsaken till dödsfall över hela världen. även förväntas de år 2030 orsaka cirka 23,6 miljoner dödsfall per år. Men för att minska denna statistik bör hälsosamma vanor som intag av livsmedel som tar hand om ditt hjärta antas.

Därför, i följande video, GetQoralHealth Det ger dig några matalternativ som hjälper dig att gå ner i vikt samtidigt som du tar hand om ditt hjärta.

Du kan också vara intresserad: Meditera på kontoret och kontrollera ditt blodtryck

Förbättra din kardiovaskulära hälsa på ett gott sätt!

Dessutom kan intaget av dessa livsmedel förhindra förekomst av hjärtsjukdom med modifieringen av dina vanor, enligt Världshälsoorganisationen och det mexikanska samhället för kardiologi.

Till exempel är både myokardinfarkt och cerebrovaskulärolyckor 100% förebyggbart om du bara investerar lite ansträngning och tid när du tar hänsyn till dessa förslag:

1. Minska tobaksförbrukningen
2. Ät en hälsosam diet
3. Utför viss fysisk aktivitet i 30 minuter varje dag i veckan
4. Ät minst fem portioner av frukt och grönsaker
5. Minska saltintaget
6. Håll tillräcklig kontroll över blodtrycket och blodsockret
7. Behåll en idealvikt

Kom ihåg att det första steget att ta hand om din kardiovaskulära hälsa är att förvärva medvetenhet, så analysera hur mycket du går en dag, vad du äter dagligen och när du går till doktorn i händelse av obehag du har. Och du, vilka mat äter du för att ta hand om ditt hjärta?