• Maj 18, 2024

När de nödvändiga näringsämnena inte ingår i kosten är det normalt för kroppen att förbli med känslan av hunger; Men genom att följa några tips för att tillfredsställa din aptit kan du behålla målet att behålla en hälsosam vikt.

Det dagliga fiberintaget är en av de enklaste och mest effektiva tipsen för att tillfredsställa din aptit. Enligt portalen Botaniska-nätet, Detta näringsämne gynnar utvecklingen av fördelaktig tarmflora och förhindrar förstoppning.

Dessutom minskar fibern risken för cancer, speciellt tjocktarmscancer och hjärtsjukdom. minskar nivåerna av kolesterol i blodet. Matrika med fiber är frukter och grönsaker, fullkorn och fullkorn.

I en intervju för GetQoralHealth, Karla Reyes, nutritionist på Sport City, ger dig följande tips för att tillfredsställa din aptit hela dagen, för att bibehålla en stabil vikt:

Fler tips för att minska aptiten

Enligt portalen Det bästa livet , andra tips för att minska aptiten är att du äter var tredje eller fyra timmar om dagen, drick minst två liter vatten om dagen, blanda protein, fiber och lite kolhydrater.

Efter frukost, lunch eller middag vänta 20 minuter innan du fortsätter att äta mat, kom ihåg att känslan av tillfredsställelse tar för att nå hjärnan.

Undvik också att ha frestelser av mat runt dig, för att dessa begär bara förändrar din vikt, bättre promenad eller tänk på något som glädjer dig för att distrahera din uppmärksamhet.

Glöm inte att övningen av viss fysisk aktivitet hjälper dig att bränna kalorierna som ackumuleras i form av fett, det kommer att förbättra ditt humör och din självkänsla ökar. Och du, vet du andra tips för att tillfredsställa aptiten?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget