• April 26, 2024

Har du någonsin känt dig besviken? Det finns många orsaker till besvikelse : När en relation eller ett äktenskap slutar, av vänner eller disloyella medarbetare, besviknar du dig ens när du inte uppnår dina mål.

Eftersom oddsen för att lida a besvikelse de är väldigt långa och kanske känner du det här med dig själv eller med andra är det viktigt att du tar hand om dina reaktioner så att de inte får lycka eller påverka din hälsa .

En undersökning av Åbo universitet i Finland säger det känslor Som ilska orsakar svaghet och smärta i bröstet, kan det indikera att du omedvetet förbereder sig för en kamp.

Eftersom kroppen är mottaglig för att reagera på känslor och tankar, GetQoralHealth presenterar dig toppen 8 absurda saker du gör när du är besviken .

Det oundvikliga

1. Prata om mer. I ansiktet av besvikelse svaras vanligtvis impulsivt och utan reflektion, eftersom det är ett sätt att extrahera frustration . Det är dock kontraproduktivt eftersom det får dig att säga saker som du inte känner och förstorar problemen.

Den ukrainska-kanadensiska psykologen Albert Bandura Han säger att dessa situationer kan förstärka aggressiva tendenser omedvetet. Idealet är att pausa, eftersom ord är ett mycket kraftfullt vapen som kan döda människor.

2. Drick Det är en av de metoder som anses vara absurda efter a besvikelse älskande. Detta sätt att reagera är inte praktiskt eftersom det leder till andra allvarliga problem som depression , varnar Royal College of Psychiatrists , London, England.

3. Angreppa. Det här svaret hjälper inte alls, tvärtom, även om det tydligen är en form av lättnad som påverkar din hälsa emotionell och andras, eftersom du därmed övergreppar, förnedrar och nedgraderar den andra personen.

I detta avseende, Gary och Barbara Rosberg i sin bok Skilsmässa-säkra äktenskap De hävdar att de flesta par inte har lärt sig att hantera besvikelser. Sedan, istället för att läka såret, tillåter de sina hjärtan att härda och problemen och frustration de löser inte.

4. Skrik till Lilienfeld, Lynn , författare till boken 50 stora myter av populär psykologi: krossa utbrett missuppfattningar om mänskligt beteendeskrik är förmodligen sättet att må bra, men det kommer inte att förbättra situationen.

Föreslå att du är lugn för att uttrycka känslorna, så du får ett stort steg för att lösa konflikten.

5. Hit. Denna typ av lättnad är inte utväg för att sluta ilska, effekten är motsatta eftersom den ökar i frekvens och intensitet, säger Enrique Pallarés Molíns i boken Kontrollera ilska. Mindre ilska och bättre relationer med andra.

Å andra sidan, den kliniska psykologen José Elías Fernández säger att det reagerar våldsamt när egot känns hotat eller självkänsla . Blåsningarna är en manifestation av självbedömning, eftersom "till mer sårbarhet och osäkerhet, större impulsivitet".

6. Isolera dig. En studie av University of Georgia bekräftar att social isolering har en negativ inverkan på intellektuell prestation och beslutskapacitet, vilket utlöser aggressivitet , låg arbetsprestanda och jämn alkoholism .

7. Lyssna inte. Psykologen Antonio de Dios , från Hospital USP Marbella , Spanien säger att innan en besvikelse försöker de rätta, men ju mer du försöker vara rätt, de andra gränserna är defensiva och inte vill lyssna. Denna situation genererar känslomässig avvägning och det är svårt att nå en överenskommelse.

8. Var otrogen Att vara nära med en annan person för att komma ur en besvikelse är en felaktig väg eftersom du bär andra problem som att bli kär i den felaktiga personen.

En studie av Psykologiska fakulteten vid National Autonomous University of Mexico (UNAM) presenteras otrohet mer av frustration, besvikelse och andra problem som inte kan lösas.

Håll lugnet!

Den amerikanska kliniska psykologen Michael Yapko bekräftar att en nyckel för att undvika besvikelser inte har överdrivna eller orealistiska förväntningar hos andra, för när de inte uppfylls uppstår frustration och smärta.

den besvikelser de är en oundviklig upplevelse, en del av livet självt. Vissa studier säger att vi någon gång kommer att möta det hela tiden. Och du, hur är du beredd att reagera?