• April 30, 2024

Om du letar efter snabb muskelmassa, är kreatin det favorittillskott för kroppsbyggare och de som tränar hårt i gymmet.

Så här fungerar kreatin i din kropp

Serien av upprepning övningar kan uttömma muskeln även i första 30 sekunder . Detta orsakar initialt trötthet och svårighet att utföra rutinbrunnen.

Det finns kosttillskott som kan öka intramuskulär kreatin upp till en tredjedel, vilket bidrar till att stärka motståndet, mycket mer än vanligt.

Därför kan träningen vara mer intensiv med mindre trötthet och ger bättre resultat av muskeltillväxten

Det kommer att få dig att känna dig mycket bättre

Enligt Dr. Salomón Jakubowicz , kreatin ansvarar för att lagra hela kroppen i energi. I åratal har det varit det tillskott som mest används av idrottare för att förbättra deras kvalitet och muskelton , men nyligen har nya fördelar upptäckts, som är tillämpliga för personer som inte övar.

• Förhindrar diabetes . Kreatin kontrollerar sockret som kommer in i musklerna, med eller utan fysisk aktivitet
• Hjälp minne . Vilket förbättrar också stämningen.
• Förhindrar depression. Den mänskliga hjärnan förbrukar mer energi än fysiskt slitage, kreatin gör upp för det.
• Ta hand om hjärtat . Kreatin ger styrkan till musklerna, också till hjärtat och undviker hjärtsvikt.

Vår organism producerar naturligt kreatin i vissa mängder genom lever, njurar och bukspottkörteln. Om vi ​​konsumerar mat som rött kött, kyckling och fisk kommer vi att få fördelarna.

Den medicinska rekommendationen är att konsumera minst tre gram kreatin per dag. Om du tränar i syfte att öka din muskel, Sök läkares stöd och din tränare, för att balansera din kost och använda korrekt tillskott.

Video Medicin: Borde du ta kreatin när du deffar? (April 2024).