Neurobiska övningar för hjärnan

• Maj 10, 2024

den neurob gymnastik det är en rutin utbildning speciellt för hjärna , som syftar till stimulera den fem sinnen med utbildning , vilket tvingar oss att ägna mer uppmärksamhet åt de åtgärder vi utför dagligen, vilket förbättrar vår makt till uppmärksamhet och minne.

Skapad av neurovetenskaplig Larry Katz, dessa neurobiska övningar de hjälper till att utvecklas motor och mentala färdigheter som vi inte har i vårt dagliga liv, även om de inte är relaterade till minne .

Katz teori bygger på argumentet att, precis som kroppen behöver utbildning att utveckla fullt och på ett balanserat sätt, sinne han behöver också träning och stimulering .

Det är exempelvis vanligt att vissa rutiner ska utföras mekaniskt, och till och med omedvetet. Men under åren har hjärna det förlorar också sin produktionskapacitet, och om den inte är utbildad börjar den misslyckas.

Det handlar inte om att lägga till nya aktiviteter i din rutin, men att göra dem på ett annat sätt till hur du bär dem ut varje dag. Målsättningen är att medvetet genomföra de åtgärder som genererar emotionella och cerebrala reaktioner . Exempel på dessa övningar är:

1. Använd armbandsuret på armen motsatt den som du alltid bär.

2. Gå från främre till baksida genom ditt hus.

3. Klänning med slutna ögon.

4. Stimulera gommen genom att prova olika livsmedel.

5. Läs eller se bilder upp och ner, koncentrera dig på detaljer där du aldrig har reparerat.

6. Ställ klockan före en spegel för att se tiden bakåt.

7. Skriv eller borsta tänderna med vänster hand eller höger hand om du är vänsterhänt.

8. På väg till jobbet, gör en annan väg än vanligt.

Ange små ändringar i din vanor , förvandla dem till utmaningar för dig hjärna . Vi kan inte öka vår mentala kapacitet, utan med övning vi kan aktivera dessa områden av hjärna att vi slutade använda för brist på utbildning.