• Maj 22, 2024

Det tar din hjärna runt 66 dagar att bilda en bestående rutin, säger medförfattaren Jane Wardle i sin studie publicerad i tidningen European Journal of Social Psychology . Och även om det verkar svårt att eliminera dåliga vanor före årets slut, finns det några som du kan börja säga farväl från idag.

Först när man inser att en vana kolliderar med dina värderingar och hälsa, finner du styrka att positionera dig själv mot det. Men en förändring är också eninvestering : gör ansträngningarna idag för att få en prestation i morgon. Och för det är det viktigt att hapartners (familj och vänner) i stället för att utöva krig ensamt, "råder han. Antoni Gual, psykiater.

Nytt år, vanor ... Nytt?

Ingenting är omöjligt, och här berättar vi om några dåliga vanor som du kan eliminera före årets slut med information från psykolog Andrea Méndez Molla.

1. Låta att allt är bra när det inte är det. Du ska inte skämmas för att erkänna för dig själv att du inte mår bra, eftersom det enkla faktumet att du är medveten om det betyder att du kan ändra det. Du behöver inte alltid låtsas att du är stark, du är också sårbar och mänsklig, och att erkänna det kommer att låta dig börja förändringen inom dig själv.

2. Låt ditt förflutna förstöra din nuvarande. Kom ihåg att du är starkare tack vare svåra tider, klokare för dina misstag och lyckligare eftersom du nu vet hur man känner igen det sanna värdet av saker. Förlåt dig idag!

3. Du tror att dina bästa dagar är före eller bakom din nuvarande . Det finns 2 dagar på året när inget kan göras: En är igår och den andra är imorgon. Så idag är rätt tid att kärlek, skratta, jobba och leva.

4. Du klämmer fast vid vem du var före. Stå inte emot, du kan se dig själv och upptäcka den underbara personen du är i nuet (efter besvikelse eller misslyckande). Dessa problem är möjligheten att känna till den godhet och styrka som finns inuti dig

5. Allt oroar dig! Oro är den största fienden i nuet. Det är mycket viktigt att du bryter mot denna vana. Det kommer alltid vara bättre att vara uttömd av ansträngningen än att vara trött på att oroa sig så mycket.

6. Du offrar för andra. Att ta hand om dig själv gör dig inte självisk, tvärtom, det gör dig ointresserad. Det är faktiskt den mest uppriktiga formen av ointressen du kan uppleva. Bara genom egenvård kan vi ta hand om andra .

7. Låt negativa tankar få det bästa av dig. Tro inte på allt du hör, eller ditt eget sinne. Välj att vara glad och du hittar 100 skäl att vara lycklig. Det är så enkelt 99% av tiden. Att prata om dina problem är en missbruk som du måste eliminera.

Att eliminera dessa dåliga vanor före årets slut hjälper dig att inte bara starta en ny cykel på bästa sätt, men att förändra hur du bor. Var försiktig!