Osteoporos minskar vid körning

• Maj 2, 2024

Nya studier har visat att sport och speciellt Kör , fördelar både muskler som till hjärna , vilket resulterar i bättre hälsa och livskvalitet.

Det är dock viktigt att innan du gör något idrott gå med läkaren för att känna din allmänna hälsa, särskilt efter 30 år, och mer om du aldrig har övat någon fysisk aktivitet som du presenterar fetma eller några sjukdom .

Hittills är det inte känt exakt det inflytande som övning har om mental skarpa, men olika studier visar att det finns en bättre blodcirkulationen och samtidigt en bättre luftning av blod som når hjärna .

Kör Det är en av de utbildning mer komplett som finns idag För att klara det korrekt måste följande rekommendationer beaktas:

1. Använd tennisskor som är flexibla och stödjande
2. Använd bekväm och lämplig klädsel enligt vädret
3. Utför en uppvärmning och sträcka
4. Börja gå lite för lite och se din hastighetsökning
5. Håll huvudet i ett neutralt läge, det vill säga hakan ska hållas parallellt med golvet
6. Utsikten bör riktas mot horisonten och bör endast sänkas ibland för säkerheten
7. Håll dina axlar bak och ner, borta från dina öron
8. När du ökar din hastighet ska dina armbågar vara närmare din kropp
9. När du kör, försök gå från mindre till mer utan att bli överväldigad

Efter körning är det lämpligt att utföra en sträckning medan musklerna svalnar. Vissa specialister rekommenderar att du kör minst tre gånger i veckan eller dagligen för att få några fördelar som:

1. Förbättra cirkulationen
2. förhindra sjukdomar kardiovaskulär
3. Minskakolesterol
4. Förbättra blodtryck
5. Minskafetma
6. Slåss motsömnlöshet
7. Sänka smärtan hos patienter medosteoartrit
8. Gratis frånpåkänning ochångest
9. Förhindraosteoporos
10. Undvikdepression

Regelbundet är principerna för att få ett bra fysiskt tillstånd samma för alla, så det rekommenderas att utveckla ett personligt program att köra, där element som stimulering av kardiosystem respiratorisk , arbetar med en snabbare hjärtfrekvens och träningsrutiner som låter dig njuta av fysisk ansträngning utan att vara ansträngande eller smärtsamma.

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss