8 tips för att förbättra din simningsteknik

• Maj 15, 2024

simma Det är en av sporten aerobics mer komplett. Tekniken och några tips är dock viktiga, så att du tränar på ett behagligt och professionellt sätt. Här är några tips för dig att uppnå:

1. Börja med 2 träningstimmar en vecka och gå sedan upp till 5. Inte mer.
2. Ge första stroke efter varje tryck på väggen utan att andas, så du kommer att behålla den hastighet som uppnås i tryck för mer tid
3. Försök simma var 50 meter med mindre slag än vad du är van vid. Din styrka kommer att förbättras när du kan flytta din kropp med färre rörelser. På så sätt blir din teknik gynnad genom att få bättre stöd i varje rörelse.
4. Al simma Fram och bak, håll huvudet fast. Kroppen är den som ska rotera på höften. 5. När du simmar i krypstilen, lämna axeln i linje med kroppen. På det här sättet kommer du att undvika skador på senan av biceps långa huvud
6. Accelerera handen i vattnet; börjar handresan med låg hastighet, försöker känna sig så mycket som möjligt och lite, lite, accelerera till slutet av stroke, där handen måste gå i full fart
7. Hastighet fungerar alltid, även om du är en långdistanssimmare eller triathlete. Detta för att du kan ändra rytmen plötsligt i slutet av tävlingen och så att nervsystemet inte förblir "som sover". Entrénalo dagligen mellan 100 och 200 meter, i upprepningar av 10 till 25 meter med pauser på 30 sekunder till 3 minuter
8. Simma med låg intensitet bör uppta minst 50% av hela ditt avstånd, att anta kroppen till ett medium som är obekant

Kom ihåg att buken är grundläggande i simning , eftersom det gör att kroppen kan hålla sig i ett horisontellt läge, vilket minskar motståndet mot förskottet som orsakas av kroppens form.