• Maj 14, 2024

Med julklappens tillvägagångssätt eller det nya året kommer euforin att gå ner i vikt för att se spektakulärt ut, och den mest använda formeln är att gå in i en svår diet. Men detta är inte idealiskt, det finns bevis för att extrema dieter är hälsofarliga.

Enligt en utredning som publicerades i New England Journal of Medicine , de människor som gjorde traktamente med mycket låga mängder av kalorier över en period av 10 veckor hade de en ökning av hormonet hunger . Därför kan de bli ohållbara.

Lite rekommenderas

Anledningen till varför traktamente Extrem rekommenderas inte av nutritionists är breda, men vi delar några som de flesta specialister påpekar.

1. Skapa näringsbrister. Lauren Fowler Registrerad dietist och medlem av Academy of Nutrition & Dietetics , indikerar att det är nästan omöjligt att skaffa allt näringsämnen nödvändigt med begränsning av mat, vilket direkt påverkar den optimala funktionen hos kropp .

2. De påverkar ämnesomsättningen. Detta är den takt som kroppen använder kalorisk energi När organismen är chockad över att inte få resurser någonstans, är konsekvensen att metabolism Det kollapsar.

3. Du bränner muskeln. Den extrema snittet av kalorier tvingar kroppen att brinna muskel , istället för fett , för att erhålla bränsle. Jim White , personlig tränare, säger att problemet är att när människor gör det diet de bryr sig bara om balansnumret och den interna vikten.

4. De skadar kroppen. Gå ner i vikt snabbt och sedan återhämta sig förvärrar det kardiovaskulärt system , indikerar en studie publicerad i International Journal of Obesity .

5. De genererar dålig humor. En studie publicerad i Journal of Consumer Research , visar att när människor måste använda höga nivåer av självkontroll, som i traktamente , är mer benägna att föredra arga meddelanden och är mer irriterande.

6. Du får tyngden igen. Även om en diet extrem ja det genererar viktminskning Snabbt, det här är inte permanent. På lång sikt tjänar de flesta fler kilo än de förlorade, säger Fowler.

Vad är bättre?

Om du verkligen vill gå ner i vikt Effektivt är det bäst att överväga permanenta förändringar i ditt livsstil .

I stället för att göra en diet extremt, överväga att skapa din egen personliga näringsplan. Du kan börja med gradvisa förändringar, till exempel konsumtion av fler mängder vatten och grönsaker, vilket är möjliga vanor att bibehålla på lång sikt, "rekommenderar specialist.

Dessa visar att traktamente Extrema är skadliga är viktiga punkter att tänka på innan du skickar in dig till en. Det bästa är att du går med en specialist om du är osäker, kommer han att kunna ge dig det nödvändiga stödet till en viktminskning friska.