• April 30, 2024

Att överleva en attack eller explosion, som de som spelades in i Boston Marathon där det var 130 skadade och tre döda, lämnar många psykologiska och känslomässiga följder som panikattacker, sorg, förargelse och posttraumatisk stress.

Psykologen María Salamanca, specialist på Patient Assistance Clinic i Mexiko Psychoanalytic Society (SPM) Han påpekar att folk normalt reagerar på två sätt till chocken av en attack, beroende på deras personlighet:

1. Förlamning. Människor förblir immobile eftersom de väntar på att order ska ges eller för någon annan att svara på attacken.
2. Mobilisering. Denna typ av individer försöker göra något åt ​​det, att organisera och hjälpa andra.

Men när det gäller den person som agerar vid den tiden kommer chocken av attacken eller övergreppet att känna när deras fysiska säkerhet är skyddad eller nödläget har gått, det vill säga de kommer att inse att de befinner sig i ett nödläge. posttraumatisk stress

Övervinna posttraumatisk stress och återhämta ditt liv!

Psykologen María Salamanca stressa att posttraumatisk stress uppträder när en person upplever en situation där deras liv hotades och uppenbarar sig genom sömnproblem som sömnlöshet, nattskräck, mycket uppenbar nervositet och panikattacker.

Det finns även människor som kan ha posttraumatisk stress och det är inte uppenbart för andra, så det är viktigt att offren för dessa typer av händelser känner till några nycklar som följande för att övervinna och förbättra livskvaliteten.

1. Känn igen det Det är normalt för människor att gå in i ett förnekande tillstånd, men det är viktigt att folk accepterar att de befann sig i en riskfaktor, där livet var hotat, liksom de känslor som genererade det.

2. Tala om det Personen måste prata och förstå vad som hände. Med detta kommer de människor som lyssnar på det att inse hur diskursen förändrades, för det första är den inriktad på den överraskning som levde och då kommer den att fokusera på användningen av verbet "kanske eller har".

3. Sök professionell hjälp. Det är mycket användbart för dem som drabbas av att delta i en session med individ- eller gruppterapi för att dela erfarenheten och hitta den förståelse de behöver vid den tiden.

4. Övervinna rädsla Attackerna påverkar inte bara de personer som är i det ögonblicket, även åskådarna känner rädsla för det. Det är därför du måste acceptera rädsla, undersöka och prata med andra.

5. Övervinna skulden att överleva. Släkt och offer måste arbeta för att minska skulden som genereras genom att vara trygg och sund, medan det finns personer som har fysisk skada från händelsen.

Å andra sidan specificerar specialisten att när en drabbad person registrerar någon panikattack genom att komma ihåg de traumatiska händelserna som han bodde, kan de använda andningstekniker eller upprepning av ett ord för att kontrollera det för tillfället.

Emellertid eliminerar dessa två metoder inte djupt ursprunget till rädsla eller botar efter traumatisk stress, men är akuta åtgärder för att kontrollera känslor omedelbart.

María Salamanca rekommenderar att man hittar ett utrymme där personen kan övervinna rädslan att när som helst bli offer för en annan attack och återvända till sin normala rutin i en enklare och friare form av tillståndet till förnekelse.

Dessutom förstår varför dessa typer av attacker händer genom forskning, oavsett om det är nyheter, genererar en illusorisk känsla av kontroll över situationen.

Att delta på ett lugnt sätt och njuta av aktiviteter som liknar Boston Marathon påpekar psykologen att det är viktigt att myndigheterna bibehåller direkt kontakt med befolkningen och är tydliga på säkerheten.