• Maj 19, 2024

Var försiktig! Du kan vara en av de mer än fem miljoner mexikanska kvinnorna som lider av osteoporos och vet fortfarande inte. Enligt hälso- och sjukvården drabbas en av tre kvinnor över 50 år och minst en av åtta män osteoporos.

Karaktäriserad av minskningen av styrkan hos ben, den osteoporos Det är en kronisk, degenerativ och detekterbar sjukdom som börjar vid 45 års ålder genom ben densitometri.

Korrekt och tidig behandling

Enligt Mexikansk Föreningen av Ben och Mineral Metabolism, Om en kvinna inte behandlas under klimakteriet, kommer förlusten av Benmassa det accelererar och förlorar upp till 5% per år.

"Risken ökar om klimakteriet uppstår tidigt, antingen naturligt eller på grund av en kirurgisk extraktion av äggstockar ", Säger specialisterna. Därför är det viktigt att kvinnor med eller utan symptom på klimakteriet får lämplig behandling och bestäms av en specialist.

9 icke-mejeriprodukter som vi borde konsumera
 

1. Kål 100 gram av denna grönsak har 150 milligram kalcium. den kalcium innehållande kål absorberas av vår kropp lättare än andra livsmedel, eftersom de inte innehåller oxalater, ett ämne som kan förhindra assimilering av mineraler.

2. Chard. Denna populära grönsak har 51 milligram kalcium per 100 gram och som andra mörkgröna grönsaker är en bra källa till betakaroten, ämne som senare omvandlas till vitamin A.

3. Lök. Den innehåller 20 milligram kalcium per 100 gram lök, förutom att det är en rik källa till detta mineral, reglerar det också magfunktionerna och stimulerar aptiten.

4. torra fikon Denna frukt ger mer kalcium i sitt tillstånd dehydratiserad hur fräscha, så är det torkade fikonet som ger 144 milligram kalcium i 100 gram. Det rekommenderas att konsumeras under barnets tillväxtstadium.

5. mandlar Denna produkt har 240 milligram kalcium per 100 gram. Dess bidrag är så bra att det kan ersätta mjölk i traktamente av människor som är intoleranta mot laktos eller veganer.

6. Valnötter Denna mat innehåller 170 milligram kalcium per 100 gram och som de andra nöden bidrar till att främja en riktig tillväxt av ben .

7. Soja . Denna grönsak är känd i vegetarianernas och vegansvärlden som en källa till kalcium som approximerar vad koemjölk levererar. Mängden kalcium i soja är 102 milligram per 100 gram kokta sojabönor.

8. Svarta bönor. En kopp har upp till 102 milligram kalcium, de är också en bra källa till mat för människor som är intoleranta mot laktos.

9. Linser. Detta benkött erbjuder upp till 51 milligram kalcium per 100 gram, men utmärker sig också som en stor källa till järn, proteiner och fiber.

Vård av vår kropp är den bästa långsiktiga investeringen att ha ben frisk och stark.

Video Medicin: Anwendung von Profact DE (Maj 2024).