• Maj 3, 2024

Christopher Bergland , idrottare och amerikansk tränare påpekar att det finns i princip sju vanor av a frisk man . Dessa är baserade på sådana dagliga aktiviteter som vid förändring väsentligt ökar livskvaliteten

1. Daglig träning

Bergland råder övning Minst 20 minuter om dagen. Det handlar inte om att öva idrott komplicerat, bara en rutinmässig promenad. För den här löpare är det väldigt enkelt, "du behöver inte bli en sportfans, men ingen kan svettas för dig.

2. Intellektuell nyfikenhet

Han också Guiness rekord anser att utgifterna för din tid att utforska nya idéer utgör ett hälsosamt sinne och kropp. Folket öppen till nya upplevelser och med en personlighet utåtriktad De är mer longevas , dess immunförsvaret och kardiovaskulär de arbetar mer effektivt

3. Utveckla kreativitet

Baserat på neurovetenskapliga studier, Bergland rekommenderas aktiviteter att stärka kreativitet hur man armar pussel eller lösa gåter eftersom de ökar neuronal plasticitet.

Detta är neurons förmåga att anpassa sig till nya erfarenheter eller lärande. Att flytta i innovativa och berikande miljöer förstärker neuroner , medan en miljö saknas av stimuli "atrofi".

4. Skapa mänskliga länkar

Bergland , också författare till Atletens väg, bekräftar att för att ha ett hälsosamt sinne är det lämpligt att skapa en socialt nätverk stäng och behåll länk med resten av människor .

Det verkar svårt att "bli" original eller mer sällskaplig, men de är egenskaper som är helt tillgängliga för Bergland ".

5. Ha en andlig referens

det andlig nr betyder nödvändigtvis vad religiösa . Det är att identifiera med något trossystem som förbinder oss med en viss inspirationskälla, som har en mening, mening, ger optimism och hoppas .

6. Uppnå en energibalans

I en artikel publicerad i Psykologi idag , rekommenderar tränaren att hitta en "Nollbalans" mellan kalorier konsumeras genom vår aktivitet och de som intas.

7. Enkelhet

Bergland motsätter sig kulturen av överdriven konsumtion och föreslår ett liv mer enkel och gratis, där vi bara har vad viktigt , utan att skapa överflödiga behov.

Denna idrottsman, tre gånger vinnare av Triple Ironman (Den längsta non-stop triathlon i världen), säger att dessa sju vanor är kombinationen av empiriska observationer, vetenskapliga studier och din personliga erfarenhet.

Det är en hälsosam filosofi som går utöver dieter eller matvanor. Det är en krävande mental snarare än fysisk.