• April 26, 2024

För Mexiko, liksom resten av världen, fetma och övervikt Det har blivit ett folkhälsoproblem, eftersom det anses vara bland de första orsakerna till utvecklingen av degenerativa sjukdomar: diabetes och hypertoni . Även om inte allt har att göra med a matvanor , eftersom sömn kan vara nyckeln till att gå ner i vikt.

Enligt regissören för Clinic of UNAMs dröm, Reyes Haro Valencia , en tredjedel av den mexikanska befolkningen lider någon sjukdom i dröm, varav 40% presenterar sömnlöshet, att genom att bli underdiagnostiserad, ignorerad och misshandlad blir den alltmer kronisk.

Du kan också vara intresserad: 7 myter och beprövade sanningar om viktminskning

Reparera dröm ...

Sova tillåter inte bara kroppen att återvinna energi för en ny dag, det kan också göra att du går ner i vikt. Upptäck dess effekt på dig vikt .

1. Ändra din ämnesomsättning. En utredning University of Chicago de visade att folk som gör diet och de sover 8,5 timmar förlorar 55% mer kroppsfett än människor som diet och sover 5,5 timmar. Detta beror på bristen på dröm kan äventyra effektiviteten av ett typiskt näringsintervention för viktminskning och relaterade metaboliska reduktioner.

2. Övning. Det hjälper dig att slappna av och minska påkänning . Dessutom demonstreras det att efter fysisk aktivitet Din kropp fortsätter att bränna kalorier, även om den ligger i vila. Försök att ha din verksamhet minst fyra timmar innan du lägger dig så att den inte har motsatt effekt.

3. kontrollera din aptit Otillräcklig sömn på natten kan vara en riskfaktor för fetma, enligt en studie som publicerats i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archives of Pediatric and Adolescent Medicine). Efter att ha sovit lite upplever människor en ökning i aptiten.

4. Undvik allt som stör din sömn. Under en djup vila ökar kroppens nivåer hormon av tillväxt som försämrar fett och det har varit förknippat med en lägre risk för fetma. För att öka den måste du skapa de idealiska förutsättningarna för en lugn natt; Exempel, undvik mobiltelefon och tv.

Sova kan hjälpa dig gå ner i vikt, Men för att uppnå en hälsosam och bestående vikt är det nödvändigt att upprätthålla en balanserad kost. Var försiktig!                                       

Video Medicin: Whirlpool Front-Load Washer Disassembly, Repair Help (April 2024).