Säg adjö till kramper

• Maj 3, 2024

Bristen på uppvärmning före träning orsakar muskelskador på nivån på ledband i knä, lår, fotled och axlar. Där det kan finnas från små tårar, till stora skador. Lär dig att förhindra dem!

I den meningen bekräftade dr. Ricardo Lamadrid Monroy, chef för det yttre samrådet om fysisk medicin och rehabilitering av det mexikanska institutet för social trygghet, att de vanligaste skadorna är höft, knä och armbåge.

Lamadrid Monroy betonade vikten av att förbereda kroppen för övning av någon övning, rekommenderad att ägna 15 till 20 minuters gångavstånd, kort jogging, harmoniska rörelser av armar, ben, midja och nacke samt små hopp och knep innan du börjar någon fysisk aktivitet

Lär dig att andas  

För att uppnå dessa fördelar måste du behålla en lätt och intensiv andning: "Människor som vill träna ska andas och andas ut, vilket gör att vävnaderna och musklerna har en stor syreförmåga för god elasticitet, flexibilitet och styrka."

Med detta kommer kroppen att förbättra sin elasticitet och cirkulation och vara bättre förberedd psykologiskt och fysiskt för att utföra någon sport.

Behandlingar vid skador  

Om kramper och muskelsmärta är vanliga måste patienten genomgå en röntgenstudie, vilken tillsammans med klinisk analys kommer att ge diagnosen skadorna, som ska behandlas antingen med medicinering, applicering av gips, sken eller ländrygg.

Du kan också utföra hydroterapi, ultraljud, kompressorbehandling, laserstråle samt arbetsterapi för att återställa den rörliga rörelsens gemensamma rörelse, så att patienten gradvis förbättras för att återinföra sin verksamhet.

Av den anledningen är det nödvändigt att innan du utför någon sportaktivitet, har du råd från en coach och / eller läkare för att intyga din hälsotillstånd så att du kan träna utan att minska livskvaliteten.

Video Medicin: 24 HOURS IN A BOX FORT | We Are The Davises (Maj 2024).