5 sätt på hur yoga hjälper dig att övervinna "känslomässig skada"

• Maj 4, 2024

Din kropp reagerar på olika sätt till a känslor . Med ilska du känner att du saknar luft eller när du är sad Du kanske känner som att gråta, men när emotionell skada är djupt är svårt att övervinna på grund av förnedring, skam eller smärta som provar dig minnet om den dåliga erfarenheten.

En utredning som publicerades i tidningen Psykologisk vetenskap , slutsatsen att dåliga känslomässiga erfarenheter provocerar mer smärta av vad vi föreställer oss, eftersom denna känsla emotionell återuppväcka genom hälsningar , till skillnad från smärta fysisk som försvagas med tiden.

Sedan emotionell skada orsaka en stark inverkan på livet, presenterar vi dig 5 sätt på hur yoga hjälper dig att övervinna dem.

I full avkoppling

1. Sexuella trauma Om det tyvärr har varit en av dina erfarenheter som har negativt märkt ditt liv, den regelbundna övningen av yoga Det kan hjälpa dig att klara av smärta.

Läkaren Richard Davidson, från University of Wisconsin , USA, bekräftar det som en del av yoga , meditation stimulerar aktiviteten av vänster prefrontal cortex av hjärna med vilka höga nivåer av lycka , liksom hela medvetande .

Det står också att när en större grad av medvetenhet det är lättare att bli av med känslor destruktiva, därför yoga driver dig för att förändra och genererar hopp, vilket minskar lidande .

2. Depression. Det är bevisat av forskare från Katolska Universitetet i Leuven i Belgien att yoga är en gynnsam teknik för att behandla problem med depression .

Ovanstående eftersom den bygger på tekniker av uppmärksamhet och medvetenhet full som hjälper till att placera sig i här och nu. Denna metod som kallas mindfulness uppmanar att minska externa stimuli för att "helt enkelt vara" i en situation där "ingenting händer" i synnerhet och utan att emittera något dom .

Dessutom, forskare från Centrum för missbruk och mental hälsa av Kanada säkerställa att yoga är en teknik som används för att förhindra återfall hos patienter som lider av depression , eftersom det genererar en effekt antidepressiv .

3. ätstörning Ätstörningar som anorexi eller bulimi är förändringar i sinnet och kroppen som kan behandlas med yoga .

Artikeln Randomiserad kontrollerad klinisk prövning av yoga vid behandling av ätstörningar kontrollera att träna yoga i ungefär två månader är det ett bra mått för unga med detta störning , eftersom de har mindre oro för mat.

Inkludera denna disciplin som en behandling för att lösa problem med matning hjälper till att minska din ångest för maten och värdera din kropp.

4. Rädsla Den millenära tekniken av yoga är en kraftfull motgift för att övervinna rädsla eftersom det bidrar jämnmod och god känsla att reflektera över sig själv, bekräftar Raúl Calle, lärare och författare av yoga från Madrid , Spanien

Med en adekvat teknik av andning uppnås lugna dig ner sinnet och a anslut den med kroppen, vilket hjälper minska den rädsla .

5. Kommer. Det är möjligt att lugna detta känslor genom yoga , eftersom det ökar känslan av medkänsla och sammankoppling, lugn systemet nervös och sinnet, vilket minskar möjligheten att stoka upp flammorna, säger Timothy McCall författare av Yoga som medicin: Yogic receptet för hälsa och helande.

Övervinna emotionell skada det är inte lätt, det är nödvändigt att glömma sist och koncentrera sig på föreliggande , liksom villigheten att anta denna rutin i det dagliga livet. Fördelarna är obegränsade och det har visat sig att yoga Det är ett utmärkt alternativ för att förbättra din livskvalitet.

Video Medicin: Los 10 Mudras más Poderosos y sus Beneficios. (Maj 2024).