• Maj 4, 2024

Mexiko är landet med den högsta graden av påkänning , och av de cirka 75 tusen stroke som registreras per år är 25% associerad med sjukdomar som härrör från utmattning och arbetstryck, enligt Världshälsoorganisationen (WHO) .

Ett av de effektiva sätten du kan implementera för att känna mindre stressad av dina uppgifter är att ta en dagbok , som kommer vara din bästa allierade för inte glömma ingenting, förutse omständigheterna och uppfylla alla åtaganden.

Säg ja att beställa!

Om du inte vet hur man organiserar en dagbok eller det är det första året som du kommer att försöka ta en, delar vi dig utmärkta tips så att du kan uppnå det framgångsrikt.

1. Prioritera Det är nödvändigt att lära sig att prioritera Dagens aktiviteter, vet hur man skiljer på brådskande från de som kan "vänta", bekräftar Juan Sherwell , chef för forskarskolan i Business School Business Management Tecnológico de Monterrey .

För detta klassificera dina aktiviteter med brådskande , hur man skickar rapporter eller betalningar viktigt , det är födelsedagar eller speciella datum; och händelser , som är möten, möten, mat, bland annat.

2. Spela in tiderna. Sedan en natt innan, skriv ner aktiviteter Nästa dag, tänk på tid vad du anser innebär en uppgift och ge den det nödvändiga utrymmet. Idealet är att du börjar med det mest komplicerade, respektera spetsen, så att på eftermiddagen kommer din dag att bli lättare.

3. Använd teknik. Det finns appar som hjälper dig att organisera din dagbok På ett intelligent sätt, förutom detta måste du hjälpa dig med verktyg som Skype, för att utföra tillsammans avstånd och undvika överföringar när de inte är obligatoriska och investera bättre tid, indikerar Juan Sherwell .

4. Använd färger. Om du är en av de personer som fortfarande förlorar ett utrymme, är det en bra idé att använda färger , högst tre, för att markera de viktigaste eller små noterna. Syfta i början av dagbok varför använder du varje ton vald?

5. Undvik multitasking. Din hjärna fungerar bättre när du ger det möjlighet att arbeta i en uppgift Samtidigt indikeras det därför att du i din dagordning ger dig specifik tid till stor aktiviteter , och att du bara grupperar de som är små och enkla, som samtal.

6. Agenda utrymme för dig. För dig och din familj borde du också tänka på att lämna en tid , om du planerar det kommer du att se till att följa det eftersom det är oumbärligt.

Också njut av stunder för dig, utföra aktiviteter av fritid , öka på ett positivt sätt din hälsa och generellt välbefinnande indikerar en studie av University of Pittsburgh .

Organisera en dagbok försök också att utvärdera i slutet av din dag hur saker som visade sig, om det var en katastrof som letade efter ett nytt alternativ, i början är nyckeln i "rättegången", bara på det sättet kommer du att kunna hitta den exakta formeln för din personlighet .

Video Medicin: Stopp Min Kropp Sången för förskola, skola, integritet, metoo, säg ifrån! (Maj 2024).