• Maj 5, 2024

Under motion, Förutom att förbättra organens övergripande funktion, bränner kroppen kalorier med vad som är tillåtet gå ner i vikt och förbättra utseendet, men det finns också en naturlig process: svett eller svettas.

Enligt specialist Beth Stover Mooradian, de som utövar vanligtvis svett mer än resten eftersom dess kylkapacitet är mer utvecklad. Svetten är framställd genom svettkörtlar som finns i kroppen och en person i rörelse kan eliminera med detta innebär ca 1,5 liter vätska.

Forma din kropp ...

den motion producerar eliminering av kalorier, men också från svettning i det elimineras vatten och salter. Om ditt mål är att gå ner i vikt, här erbjuder vi några övningar som gör att du svettar och bränner kalorier, med information av Carlos Jorquera, nutritionist för idrottsmedicin vid Clínica Las Condes. Prova det!

1. Kör. Vid en hög intensitet och i en halvtimme kan de bränna 468 kalorier när det gäller att vara kvinna om det är en man, förbrukningen är 585.

2. Simma Hög intensitet i en halvtimme bränns 343 kalorier kvinna och om han är en man 429.

3. Spining. Hög intensitet i en halvtimme brinner en kvinna 312 kalorier, den 390 hane

4. Zumba Hög intensitet, för samma period som tidigare kvinnor bränner 218 kalorier och man 273.

5. Gå. Hög intensitet, samtidigt brinner en kvinna 250 kalorier en man 312.

Det är mycket viktigt att utföra övning dagligen och kontinuerligt eftersom detta kommer att förhindra sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. Dessutom, enligt en studie av Universitetet i Gent, Belgien, intensiv fysisk aktivitet hjälper till att övervinna och förebygga depression.

Video Medicin: Forma din kropp med ByggDinKropp.com (Maj 2024).