• April 29, 2024

De stillasittande eller inaktiva aktiviteterna ((sova, transportera, vara framför en skärm och sittande) upptar nästan 16 timmar om dagen, av majoriteten av mexikaner, enligt Nationell undersökning av hälsa och näring (Ensanut) . Även ¿Varför tycker vi inte om att träna?

till Jessica Matthews, biträdande professor i hälsa och motion vetenskap på Miramar College i San Diego, fysisk aktivitet är förknippad med olika fysiska fördelar och emotionell; förbättrar humöret, ökar energin, bendensitet och minskning i fett. Men inom dessa fördelar kan vara anledningen till att det för många inte är trevligt att utföra övning.

Är allt nöje i honom?

Utöver att utföra en aktivitet som inte gillar att tycka, påpekar Jessica Matthews att träning har några effekter på hjärnan; Exempel, frisläppandet av endorfiner (som låter dig uppleva den känslan av nöje och lycka).

Men i vissa fall dessa endorfiner ansluta opioidreceptorer i specifika delar av hjärna som ger en effekt liknande morfin eller andra droger som marijuana. Bland dem är eufori och senare minskningen av energi. Anledning till att vissa inte gillar övning.

Träning är viktigt för att hålla kroppen frisk, så vi erbjuder några tips som hjälper dig att komma igång:

1. Ingenting är omöjligt. Det första du bör göra är att komma ihåg att du kan och vad du vill göra för dig.

2. Välj den . Ja, det är lättare att träna med en vän eller med din par , men inte alltid dina aktiviteter kan vara av din smak. Välj något som passar dig och framför allt som gör att du mår bra om dig själv.

3. Begränsa inte dig själv . Det värsta misstag du kan göra när du gör en aktivitet är att det gör ont på dig. Börja med något tyst och sedan, om du vill, gå framåt.

Utför 30 minuter om dagen övning Det räcker för att förbättra din hälsa. Glöm det inte!