Sova mer än 9 timmar ökar kardiovaskulär risk

• April 26, 2024

sömn lite, i genomsnitt 5 timmar om dagen, påverkar kroppen, eftersom människor tenderar att vara i dåligt humör, deras metabolism det saktar ner och de är mer benägna att lida övervikt och fetma . emellertid sömn mer än 9 timmar om dagen ökar risken för kardiovaskulära sjukdomar .

den Spanish Heart Foundation (FEC) varnade det sömn fler timmar om dagen, ökar 1,57 gånger risken för att lida av hjärt-kärlsjukdom, så det rekommenderas att inte överskrida gränsen för timmar av dröm (mellan 7 och 8), särskilt under semesterperioden.

Enligt FEC är några av de sommarvanor som kan tyckas mycket hälsosamma, till exempel sömn Överflöd, både under natten och på dagen, är hälsofarliga.

Lorenzo Silva Melchor , medlem av FEC och kardiolog för koronärenheten vid Puerta de Hierros universitetssjukhus i Madrid, sade: "Sömning av oavsiktligt aktiva metaboliska och endokrina hälsofarliga faktorer, men vila mer timmar än rekommenderad kan relateras till störningar och sömnkvalitet som påverkar förändringar av kardiovaskulära parametrar ".

Hälsoexperter rekommenderar att man har en diet låg i fetter och salter; konsumera naturligt vatten, träna minst 30 minuter övning och intag i moderat kaffe och alkoholhaltiga drycker, för att undvika kardiovaskulära problem och störningar i dröm .
 

Video Medicin: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (April 2024).