• April 28, 2024

Att nå det sista är inte alltid dåligt, speciellt om du pratar om spring långsamt. Den här fysisk aktivitet Det är den mest föreslagna av hälsoexperter, eftersom det inte bara hjälper dig att behålla en tillräcklig vikt, det bidrar också till att alla kroppar av kroppen

Enligt en studie av Universitetssjukhuset i Bispebjerg i Köpenhamn , springa regelbundet, även i korta perioder på 20 minuter två eller tre gånger i veckan kan öka livslängden av en person som utövar det.

Långsam men bra

Fördelarna med löpning kan emellertid variera beroende på hur mycket hastighet som tillämpas. Därför erbjuder vi några av fördelarna medJag kör långsamt, med information från sportexperten Raquel Pradas.

1. Det är basen. En lugn takt är grunden till bra träning för korridor. Det är det som hjälper dig att få motstånd och i korthet att uthärda mer körning.

2. Förbättra din verksamhet. Träning accollerar sålunda dina muskler för att optimera energi och att använda fetter som bränsle. Det kunde inte heller vara starka träningsdagar utan de milda dagarna.

3. Ditt interiör kommer att uppskatta det. Stärker hjärta Eftersom det löper smidigt, sänker den basala puls i vila: blodet pumpas till hela kroppen med färre pulsationer, vilket förvandlas till ett starkare hjärta.

4. Farväl att stressa. Det möjliggör en känslomässig balans, efter en en kilometer lång träning kan du uppleva: avkoppling, välbefinnande och inre fred.

5. Allt förbättras. Det hjälper dig att reglera sömncyklerna och intestinal transitering.

6. Det låter dig vara i rörelse . Running smooth styrker också musklerna, senorna, benen och broskarna i nästan hela kroppen. Perfekt för att förhindra andra sjukdomar som osteoporos.

7. Sterilisera figuren. Huden blir mjuk, musklerna tona upp och det finns viktminskning.

Kom ihåg att för att njuta av fördelarna med att springa långsamt måste du inkludera det i ditt dagliga liv, minst 30 minuter om dagen. Kom ihåg, din hälsa är i dina händer!

Video Medicin: How a TV Works in Slow Motion - The Slow Mo Guys (April 2024).