3 nycklar för att bränna mer kalorier

• April 27, 2024

den American Association of Sports Medicine , ger dig följande tips för att få bättre livsvanor och uppnå en effektiv förbränning av din energiförbrukning :

1. Människan brinner a kalori per kilo vikt per trotted kilometer; 0,3 kalorier per kilometer pedaled och 0,5 per kilometer gick. Det är därför bättre att du slutar att äta produkter rik på fett och kalorier att köra 3 kilometer

2. Övning minskar inte fetma , det är nödvändigt att kombinera det med a diet och förändringar i ätbeteende. Huvudseffekten av övning är att hjälpa till att upprätthålla kroppsvikt och minska risken för diabetes

Det bästa sättet att undvika hjärt-kärlsjukdomar är att äta sallader och färska frukter dagligen. Övning är en stor allierad och komplement, men roten till allt är vad du äter i din dag.

3. En produkt som konsumeras och inte brinner lagras i kroppen i form av fett . Helst bränn mer kalorier av vilken du intar, för att du behöver en matplan enligt din Body Mass Index (IMC)

den IMC ideal för alla borde vara mellan 18 och 24,9 poäng. Om du är över dessa standarder har du redan ett viktproblem. I detta avseende är nutritionisten Luis Prieto Han sade: "Det är också viktigt att känna midjepropp och kroppsfett som hos män inte ska vara större än 20% och hos kvinnor 15%."

I Mexiko lever 60% av befolkningen övervikt ; 30% har fetma och endast 10% finns i deras normal vikt eller de är mycket tunna.

Video Medicin: Försök att inte skratta CHALLENGE #3 | Roliga Filmer (April 2024).