• April 29, 2024

Ibland är det svårt att kontrollera ångest av äta, speciellt om vi lever en miljö full av stressiga element: arbete och familj

I en intervju psykolog Begoña Remis Han noterar att det finns två typer av hunger, fysisk och känslomässig eller blixtnedslag. Den första hänvisar till kroppens naturliga behov, medan den andra endast uppstår med specifika känslor.

"Normalt är människor som är känslomässigt hungriga söka komfort eller tillfredsställelse i mat, men i slutändan känner man sig om att ha konsumerat", säger specialist.

Sluta vara en känslomässig eater!

Normalt när du är ledsen, arg, glad, stressad eller orolig, är allt du vill konsumera något söt eller rik på fett, vilket uppmuntrar övervikt och fetma. Därför är det viktigt att du vet de grundläggande verktygen för att framgångsrikt hantera denna ångest

1. Visualisera dina känslor

Innan du äter någon mat, analysera miljön, situationen och de känslor du känner för just nu.

Genom att identifiera impulsens ursprung får du möjlighet att lösa utan att konsumera för mycket mat.

2. Ta ett djupt andetag och ändra ditt sinne

Enligt en studie publicerad i tidningen British Journal of Health Psychology När du ger full uppmärksamhet åt varje känsla har du förmågan att tänka på mer positiva saker.

3. Delta i behandlingen

Specialisterna hjälper dig att hantera övervikt i samhället, familjen och paret. De hjälper dig också att förstå din känslomässiga relation med mat och skapa medvetenhet om varför du äter för mycket.

Agera i tid!

Det bästa sättet att styra dina impulser att äta mer och gå ner i vikt är att ta en integrerad behandling där en läkare, en nutritionist, en fysioterapeut och en psykolog ger personlig uppföljning.

"Människor som antar en omfattande behandling för att gå ner i vikt lyckas nå sitt mål än de som själva startar en diet", avslutar Begoña Remis.

Video Medicin: Innerst inne är du också vegan (April 2024).