• Maj 21, 2024

Den stressiga rytmen i vardagen, exponering för biologiska faktorer som förorening , virus, bakterier eller svampar kan äventyra resistansen hos immunförsvaret och följaktligen din hälsa. Vissa enkla vanor kan dock hjälpa dig att förhindra denna situation.

Enligt Arthritis Foundation , den immunförsvaret Det är kroppens naturliga försvar mot infektioner. Genom en rad steg kämpar din kropp och förstör invaderande smittsamma organismer innan de orsakar skador. När ditt immunförsvar misslyckas är du sårbar för sjukdomar som kan sätta ditt liv i fara.

Sjuk hela tiden?

För att förhindra att din kropp blir offer för en infektion här ger vi dig 7 vanor som hjälper dig att stärka din immunförsvaret . Prova dem!

1. Öka din zinkförbrukning. Enligt en artikel Huffington Post, Zink är en potent anhängare av flera olika immunfunktioner. Mat rik på zink De är svamp, färska persilja, magert nötkött, mager mejeriprodukter och sesamfrön.

2. Förtär du de nödvändiga kalorierna? När ingången till kalorier är låg, är kroppens prioriteringar begränsade till att bibehålla hjärta slå medan immunsystemet fungerar med ett underskott. En undersökning av Colorado State University Han upptäckte att även om din konsumtion av frukt och grönsaker är begränsad, kan du öka fördelarna i din hälsa.

3. Vila. Om du inte sover tillräckligt, duimmunologiskt system är deprimerad, ger upphov till förkylningar, andningsinfektioner och andra irriterande sjukdomar. En studie publicerad i Psykosomatisk medicin avslöjade att även de minsta störningarna under sömnen kan orsaka en avsevärd minskning av antalet celler vars funktion är att bekämpa infektioner.

4. Mage ont. Enligt Susan Kleiner , författare till boken Power Food Nutrition Plan När du ständigt är i ett förändrat tillstånd av immunologisk vakenhet kan det få negativa konsekvenser för hela kroppen. Ett exempel på detta är mage inflammerad, för att undvika det kan konsumtionen av yoghurt hjälpa dig avsevärt för att undvika detta problem.

5. Fördelar utan att gå ner i vikt. Röda druvor och blåbär stärker ditt immunförsvar eftersom de innehåller en förening som fungerar som vitamin D , enligt en studie av Oregon State University Adrian Gombart.

6. Var lyckligare. En positiv attityd stärker immunförsvaret av människan, och detta beror på att det är grundläggande eftersom organismernas funktioner svarar bättre på någon yttre aggression. Detta indikeras av en studie publicerad i Förhandlingar av National Academy of Sciences.

7. Ha sex. En studie publicerad i tidningen Psychology heute bekräftar att förhållandet på vanligt sätt förbättrar människans försvarsmekanism avsevärt mot vanliga sjukdomar som förkylningen eller influensa.

En undersökning utförd av Complutense University konstaterar att immunsystemet beror på 75% på faktorer som rör livskvalitet. Så vad förväntar du dig att ändra för vanor som stärker din immunförsvaret

Video Medicin: chloe tror hon är sjuk, tar tempen hela tiden - 8 april 2018 VLOGG (Maj 2024).