5 övningar som bränner magen i buken

• Maj 5, 2024

Vem har inte drömt om att ha en platt mage? Symbol för skönhet och fysiskt tillstånd, bukfett eller visceral anses vara den mest hälsofarliga, eftersom den är förknippad med uppkomsten och utvecklingen av sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och cancer.

Men detta område av den mänskliga anatomin har en hög grad av svårighet när det gäller att bränna fett. därför GetQoralHealth ger dig en lista över de fem mest effektiva övningarna för att eliminera bukfett.

1. Cardio. Genom att utföra 3 till 4 timmar i veckan med denna övning kan du inte bara förbättra ditt blodtryck, du kommer också snabbt minska fettet som ackumuleras i buken och du kommer att må bättre.

2. Yoga. Det är utmärkt aktivitet för att minska stress och upprätthålla mental och emotionell balans. Yoga minskar produktionen av hormoner som kortisol som bidrar till viktökning, särskilt i bukområdet. Det är också perfekt för att bränna fett och hålla musklerna smidiga och tonade.

3. Klättra trappor. Förutom det är det en av de mest rekommenderade övningarna att förlora bukfett. Allt du behöver göra är att ta trappan istället för el eller hiss. Gör denna aktivitet tre gånger om dagen.

4. Cykel. I en 45-minuters spinnklass kan du bränna cirka 500 kalorier. Förutom toning ben och skinkor attackerar denna aktivitet huvudsakligen buken, vilket hjälper dig att minska åtgärder.

5. Simning. Det är en av de viktigaste övningarna för att eliminera bukfett och bränner upp till 700 kalorier med bara 30 minuter. Simning är en övning för hela kroppen som hjälper dig att öka och tona dina muskler och frigöra dig från fett, samtidigt som du skyddar dina leder från den stress som andra övningar orsakar.

Enligt en undersökning som utförts av Duck University , aerob träning är bättre att förlora bukfett , eftersom det i motsats till andra brinner det mer kalorier. Denna typ av fysisk aktivitet är idealisk att göra hemma, utomhus eller i gymmet. Prova det!