Sluta röka idag och rädda ditt liv

• Maj 2, 2024

Vet du hur många män och kvinnor i världen de kommer att dö i år på grund av att röka? 650 miljoner människor. Det här representerar hälften av de människor som röker runt om i världen. Om du röker vill du verkligen vara med i denna statistik? Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är rökning den näst största orsaken till död över hela världen.

Rökare vet farorna med detta addiction och de är medvetna om skadorna på kroppen. Tyvärr, när vanan att röka är förvärvad, är det svårt att fly från sina kopplingar. Beroendet är starkt och svårt att bryta. Det har motiverat regeringar att organisera kampanjer mot rökning, vissa visar även hjärtskärande bilder och chockerande . Trots det finns det fortfarande människor som absurt tror att denna sjukdom inte kan påverka den. Detta visar bara att kunskap inte räcker för att lämna den.

Om du är rökare, vad kan du göra för att sluta röka? Det första och viktigaste steget är att fatta beslutet att göra det. Motivationen måste vara fast så att du måste stödja ditt beslut med viljestyrka . Känn inte avskräckt om du har ett återfall. Var säker på att andra som befriat sig från tobaksberoende har rest samma väg som du börjar. den bestämning är vad som kan hjälpa dig att göra det.

Det finns två saker att tänka på när du försöker sluta: fysiskt beroende och psykologiska . Fysiskt måste du kämpa med din kropps behov för nikotin . Psykologiskt måste du ändra din Ingrained vanor och undvik situationer som har blivit starkt förknippade med cigarrer.

Du kan tillgripa medicinska alternativ för att hjälpa dig att övervinna fysisk missbruk : tuggummi av nikotin, inhalator eller kan du även använda en ersättningsbehandling nikotin . Det finns också en drog känd som Zyban (bupropionhydroklorid) som fungerar genom att ändra hjärnkemi för att minska önskan om röka.

Den psykologiska aspekten verkar vara den svåraste att bekämpa; för detta kognitiv beteendeterapi (TCC) kan hjälpa, det här är ansvarigt för att ändra hur du känner och beter dig. De hanterande färdigheterna lärde sig genom TCC hjälper en rökare som håller på med att behålla hans avhållsamhet .

Det bästa metod Att sluta röka kombinerar beteendemässigt tillvägagångssätt och medicinering. Forskning visar att kombinationen av de två kan fördubbla framgångsnivå .

Beslut att sluta röka idag, innan det är för sent. Om du befriar dig från rök i några år är din risk för dödsfall det minskar avsevärt , det är fantastiskt hur kroppen kan återställa sig själv. Vägen till ett liv fri från nikotin Det kan inte vara lätt, men det är värt det. Ditt mäktigaste vapen är du bestämning och viljestyrka.Tro på dig själv och du kan vara segrande !

Video Medicin: Åke från Åstol - Farbror Stig (Maj 2024).