Övningar mot kroniska sjukdomar

• April 27, 2024

Vissa människor slutar göra utbildning för att de tror att de inte längre är inne fysiska förhållanden att göra dem, och överge försök att passa. Vilket accentueras om de diagnostiseras med någon kronisk sjukdom , som diabetes , hjärtproblem , osteoporos , och till cancer .

Men en rutin av fysisk aktivitet Det är väldigt praktiskt att inte bara behålla en blodtryck normal och stabil, men för alla systemens korrekta funktion. Det är bara nödvändigt att ha vissa bryr när man övar utbildning .

Medan en rutin av utbildning Det innehåller vanligtvis flera typer (till exempel, aerobics och av motstånd ), kan vissa vara mer lämpliga än andra enligt varje enskilt fall. Därför är det alltid viktigt att rådfrågas av specialister, som rådgör med vården och om du bör undvika någon särskild rörelse eller ansträngning.

den aeroba övningar , å andra sidan har visat sig vara bra för hjärtsjukdom , nivån högt kolesterol , den diabetes , den högt tryck , den apoplexi , den cancer och lungsjukdomar , men i vissa fall kan de till exempel rekommendera dem gå istället för Kör , för att inte agitera dig så mycket.

Det finns två typer av Aerob övningar: vissa kräver stöd av kroppsvikt och de gör det muskler arbeta mot gravitationskraften, som jogging, promenader eller dans, och andra använder inte stöd av kroppsvikt och tyngdkraften spelar inte en viktig roll; så är fallet att gå in cykel , simma eller rad .

Dessutom finns det anaeroba övningar , bland vilka ingår töjning , den yoga och motstånd övningar med vikter , som försöker stärka muskler . Detta är viktigt, till exempel när du har osteoporos , sedan muskler förstärkt kan hjälpa ben försvagad av sjukdomen för att bibehålla kroppsvikt .

I fall av osteoporos , är det lämpligt att komplettera motstånd övningar med aerobics med stöd från kroppsvikt .

När motstånd övningar kombineras med aerobics utan stöd från kroppsvikt , men de blir ett bra alternativ för att bekämpa symtomen på artrit . Vattenaktiviteter är också idealiska i dessa fall

Dessa kombinationer är också effektiva i andra fall. Så, till exempel, gör motstånd övningar kombinerat med aerobics , av något slag, är bra att bekämpa diabetes , den cancer och apoplexi . I det här sista fallet är det också viktigt att i rutinen inkludera sträckningsövningar .

Kom ihåg att innan du börjar en rutin utbildning glöm inte att kontakta en läkare. Och om du inte har gjort länge övning , det är viktigt att börja små och små, att inte kräva mer från din kropp än du kan ge.

Det viktiga är att upprätthålla konsistens. Om du gör det kommer du att se att med tiden kommer du att börja märka de goda resultaten.

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt?Registrera dig med oss ​​och njut av det nya verktyget förGetQoralHealth .

Video Medicin: Friskvård vid kronisk sjukdom (April 2024).