• Maj 10, 2024

När du bor med mycket påkänning Du brukar göra misstag relaterade till din livsstil och beteende, till exempel äta i överskott För att ge dig en idé, säger 27% av de att de bara äter för att hantera den känslan, indikerar American Psychological Association .

Enligt University of Maryland Medical Center Detta beror på höga nivåer av kortisol tillsammans med det insulin du har när du stressas, provocerar de dig infall så salt och fet. Men att ta dem är ett misstag eftersom du ökar din risk att utvecklas fetma .

Dessa är bara dessa och andra förändringar som finns i din kropp, orsakad av påkänning , de som leder dig att begå olika fel i din dag till dag. Vi presenterar dig ytterligare sex exempel.

Stressa andra

Det kan tyckas användbart, och säkert måste du ventilera, men det kan stressa andra om du inte är försiktig. En studie av Max Planck-institutet för kognitiv och hjärnvetenskap bekräftar att påkänning det är verkligen smittosam .

Tips. Om du verkligen känner dig mycket stressad och behöver desahogarte , det bästa är att du går ut på en promenad och gör något du vill, antingen ensam eller tillsammans. Du kommer att må bättre

Du försenar ansvaret

Du känner dig så överväldigad vad du föredrar ignorerande alla dina pågående uppgifter, och kanske får det dig att må bättre, men det kommer att vara kontraproduktivt när sakerna har kommit ihop. Att göra det ensam förstärker tanken att du behöver stress för att fungera, säger psykologen Carl Pickhardt .

Tips. För att minska din påkänning Och lämna inte dina uppgifter på ett bättre sätt, organisera dig själv i bortfall. När du arbetar i perioder på 90 minuter och ta vila mellan dem, gör du det bättre.

Du räknar med världen

den Amercian Heart Association indikerar att när du stressas dig irriterad lättare. Detta kan ta dig ifrån bli arg för att "flugan flyger runt omkring dig" för att retaliera vad som händer med dig med de närmaste människorna.

Tips. Om du befinner dig på kontoret, gå upp från din plats och walking i fem minuter. Och varje gång du får ett samtal, gör samma för att sträcka dina ben.

Du tänker för mycket

Det är naturligt att när du är stressad tänker du på orsaken hela tiden, men det skadar din hälsa genom att öka risken för utveckling depression eller ångest, förutom att ha negativa tankar om situationen gör saken värre, bekräftar University of Liverpool .

Tips. Ta några minuter att koppla av och utföra följande övning meditation : andas in i sju gånger, förbli fyra och andas ut i åtta. Gör det medan du tänker på något som du gillar.

Du sover inte

den påkänning redan grundläggande orsakar förändringar i REM-sova-scenen, vilket förhindrar dig från sömn tillräckligt, anger University of Maryland Medical Center . Om du lägger till detta så att du surfar på Internet eller tittar på tv för att "distrahera ditt sinne", blir situationen sämre.

Tips. Först försök att koppla från alla dina enheter minst en timme innan du lägger dig och om du verkligen vill glömma att öva gör du en yoga som gör att du känner fred.

Du rusar

Hela tiden du fattar beslut är den dåliga nyheten att när du stressas tenderar det att vara dåligt på lång sikt, för din sinne är alltför orolig, så en studie av Harvard University .

Tips. Utsätta alla viktiga beslut du borde göra, till exempel att köpa ett hus tills du känner dig lugnare och mindre pressad.

Inte bara på grund av dessa fel som orsakas av påkänning de kometerna du måste bekämpa, när du känner den här känslan under en längre tid ökar du risken att lida a hjärtinfarkt , enligt Spanish Heart Foundation . 

Video Medicin: Att jämföra sig med andra i sociala medier stressar (Maj 2024).