• Maj 18, 2024

Sedan nyfödda väljer folk ofta söta matar över andra smaker, säger en studie av University of Washington ; Men när vi inte kan kontrollera intaget av denna typ av produkt, utvecklas en beroende av socker.

Men specialister säger att fylla vår kropp med socker med ohälsosamma matvanor främjar övervikt och övervikt, även om vi känner oss nöjda med att göra det.

Du kanske också är intresserad: Hur mycket socker konsumerar du per dag?

Socker, synonymt med lycka?

Den glädje som känns när man äter socker genereras av produktionen av serotonin i blodet, känslor som vår kropp identifierar som en belöning, men detta är bara tillfälligt och stimulerar aptiten, som doktorn nämnde Yazmín Macotela, forskare av Institute of Neurobiology of UNAM-Juriquilla .

Därför är det nödvändigt att sluta beroende av socker på ett gradvis sätt och vetenskapen föreslår sju nycklar att göra så:

1. Byt inte med sötningsmedel. En studie publicerad i tidskriften Diabetes Care beskriver att denna typ av produkt förändrar sättet på vilket kroppen metaboliserar socker, det vill säga det skapar förvirring mellan tarmarna och hjärnan och intager mer kalorier än normalt. Dessutom slutar du inte missbruk genom att fortsätta att uppfatta den söta smaken.
2. Motion och drick mjölk. Den första aktiviteten kommer att stimulera lyckosjukdomarna, så du kommer inte att sakna den känslan genom att undvika söta livsmedel. Under tiden visar en studie att konsumtionen av vassleprotein som finns i mjölk höjer serotonin.
3. Akta dig för fettfria produkter. Vissa produkter kan vara fria men inte reducerade i socker, så det är viktigt att du läser etiketterna för att identifiera de som hjälper dig att avsluta din missbruk.
4. Sov gott En studie publicerad i tidskriften Obesity detaljer om att sömncykeln är relaterad till intaget av mat rik på sockerarter på natten. Dessutom, de som sover dåligt känner sig mer attraktiv för att äta mat rik på kalorier och sockerarter.
5. Håll friska snacks nära dig. Du kan äta i alla måttliga frukter, jordnötter, nötter och naturlig popcorn.
6. Tuggummi utan socker. En studie av Pennington Biomedical Research Center och Louisiana State University i Baton Rouge Han uppger att personer som tuggar tuggummin varje timme minskar deras söta matbehov.
7. Skaffa medvetenhet om skador på din kropp. Genom att veta hur intaget av socker påverkar vår kropp är det lättare att innehålla begäret för denna typ av mat.

Kom ihåg att upprätthålla en balanserad kost rik på frukt och grönsaker kommer inte bara att hålla oss borta från fetma, men din kropp kommer att fungera mycket bättre. Och hur många desserter äter du per dag?