• Maj 3, 2024

Kör Det är en av de utbildning perfekt för gå ner i vikt , håll dig frisk och för ton upp och stärka din muskler . Det hjälper till och med att minska de fysiska och psykiska problemen hos ålderdom upp till 50%, säger forskare från Stanford University Medical Center i USA .

Även om det är a utmärkt alternativet innan rekommendationerna har en fysisk aktivitet Dagligen är det viktigt att veta att denna sport också har inverkan obehagligt för dig hälsa .

Dess missbruk kan orsaka skada och skada på lederna Dessutom är de inte alltid uppfyllda med fysiska egenskaper och anatomiska att träna det, säger han Carlos A. Garza Moreno Traumatolog ortopedist från Monterrey, Nuevo León .

Var försiktig så att du inte tar ett dåligt steg när du kör!

Även om detta är en av de sports mer komplett, vi ger dig Fem effekter på din kropp av varför det är skadligt att springa .

1. Tandproblem. nyligen, Tyska forskare de hittade frekvensen av problem med karies och tandvård mellan idrottarna.

Den höga förbrukningen av kolhydrater , energidrycker och barer under träning kan sänka tändernas pH, vilket orsakar dental erosion och karies säger han Cornelia Frese , författare till den forskning som publicerats i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports .

En annan förklaring är att löpare andas genom munnen under övning Detta medför lägre produktion av saliv vilket hjälper kontrollen infektioner muntlig och karies .

2. Muskelkontrakt. När du inte gör utbildning av uppvärmning innan du börjar springa provar du a överansträngning som slutar släppa ut en kontraktur i din enhet skelettmuskel , säger ortopedisten Carlos Garza .

3. Kramper. den muskelmattor av dehydratisering och brist på natrium och kalium Vid svettning genererar de kramper som är a kontraktion av muskler .

4. Knäsmärta. Påverkan på lap är inte alltid så aggressiv, förutom när övning Det är mycket repetitivt och körs på hårda ytor, eftersom det genererar a överbelastning .

den lederna , och specifikt den brosk artikulera, de börjar lida och kan degenerera och lämna bär gradvis ", säger han Daniel Martínez Silván, fysioterapeut av det spanska samhället för traumatologi i idrott .

5. Ampuller Julián Casanova, fysioterapeut på Royal Spanish Tennis Federation , bekräftar att omkring 64% av löpare har lidit, åtminstone en gång, från blåsor i fötterna.

Detta villkor är normalt eftersom hetta , brist på perspiration , hud känsliga, liksom långa tennisbanor, gynnar deras utseende. För att motverka det är det nödvändigt att identifiera orsaken att vidta lämpliga åtgärder.

Till dessa fem skada "inte trevligt" som råkar hända Kör , brottet av ligament av knäna och senor av Achilles, med uppföljare från mild till de som behöver genomgå en operation.

På samma sätt vem de kör i överskott lider också av problem i ligament, sprains, begravda naglar, stressfrakturer, bursit , liksom tibialperiostit, hopparens knä (inflammation av patellar senan).

Du kan också börja gradvis , först walking en timme om dagen, så börjar den vid trav försiktigt en minut för var 10: e gång, då två, tre och så vidare, föreslår fysioterapeut Martínez Silván .

Om du vill öva denna aktivitet är det viktigt rådfråga till en sjukvårdspersonal som kommer att ge dig rekommendationer speciell.

Video Medicin: How to Fix a FREE CAR that Cranks but Won't Start (Maj 2024).