• Maj 5, 2024

Vad gör du innan du äter? Genom att öva lite av fysisk aktivitet före varje måltid utnyttjar du inte bara fördelarna med övning , men du hjälper till att kontrollera dina nivåer av blodsocker

Enligt en studie av University of Otago, Nya Zeeland, Gör lite intensiv träning före måltiderna minska nivåerna på blodsocker .

Nog med bara en minut!

I den studie som publicerades i tidningen Diabetologia , personer som gör en minut intensiv träning, 30 minuter innan de tre dagliga måltiderna, registrerar en minskning på upp till 12% i deras nivåer av socker i blodet efter matintag, jämfört med dem som övar övning måttlig en gång om dagen.

Jim Cotter, författare till studien, detaljer om att övning intensiv, särskilt före frukost och middag, är en bra allierad att kontrollera glukos i blodet hela dagen, eftersom det bryter med personens stillasittande livsstil. Bland de övningar du kan göra är:

1. Klättra trappor
2. Lagsporter
3. vandring
4. Intervaller för cykling på stationär cykel
5. Kretskurser

Dra fördel av övningen för att minska nivåerna på glukos i blodet är mycket viktigt, eftersom det är en riskfaktor för utvecklingen av diabetes mellitus.

Kom ihåg att du måste bära ett bra matning fri från mättade fetter, god hydrering och övning av en övning som inte komplicerar ditt liv och är lätt att göra en halvtimme före varje måltid. Och du, övningar du innan du äter?

Video Medicin: 5 Minute Crafts To Do When You're Bored - 10 Barbie DIY Crafts - simplekidscrafts (Maj 2024).