Tips för ett hälsosamt skor

• Maj 3, 2024

Det perfekta skoret finns inte, men det är det perfekta för dig. Det är viktigt att från en ung ålder bestämma vilken typ av skor som skyddar dina fötter och hjälper till att hålla ryggen rätt så att du inte lider av samma problem, hudskador och deformationer.

För närvarande är skor trendiga högklack , som sträcker sig från 12 cm till 16 cm höga vilket medför att foten befinner sig i en farlig position som med tiden orsakar en felaktig hållning för kroppen.

Montserrat Calymayor, specialist i fysisk medicin och rehabilitering av Chimalistac Physiotherapy Clinic, nämner att cirka 95% av kvinnorna som kommer till deras klinik med problem på grund av skodon, utvecklar plantar fasciit eftersom fotens spets komprimeras mycket av vissa typer av skor, vilket orsakar Stödpunkterna ändras i mars som orsakar problem med knä, höft och ryggrad. "Det rekommenderas för tillfället att personer med ryggradsproblem Undvik användning av klackar i sin helhet och om de använder dem som helst med en plattform, "sa han.

"Hos barn, unga och män det största problemet som finns är användningen av tätt passande tennisskor med en mycket tunn booty sål, eftersom den här sulan orsakar inflammation på fotsolen "indikerar Calymayor.

Vanor för användning av rätt skodon

Enligt en studie utförd av Complutense University of Madrid, "Kunskapen om rätt skodon och användarvanor i en universitets befolkning", Följande rekommendationer görs för ett hälsosamt skor:

- Skodon av naturmaterial som tillåter svettning av foten, eftersom ansamling av svett gynnar bakteriell tillväxt , både i foten och i skor.

- I skuren rekommenderas att skopans övre del är tillverkad av mjuka och flexibla skinn.

- Det måste ha förstärkningar i hälområdet , eftersom detta ger större stabilitet mot foten.

- Skodonet måste anpassas till fotens bredd och längd så att det inte finns några kompressioner . Fingrarna ska kunna flytta in i skor under en vanlig promenad och i sina olika steg rekommenderas inte smala tåntips.

- Solorna ska vara flexibla men odeformerbara och visa en tåra för att undvika att snubbla. De ska inte vara för tjocka eller för tunna. Läder sulor rekommenderas för bättre svettning av foten. Gummisulor är mycket bra för att de har större effektabsorption , ett fast grepp och varar längre.

- Höga klackar ökar kompressionen vid nivån på vristen och tårna som favoriserar deformiteterna och hudskador digitalt på grund av att fingrarna glider mot spetsen.

- Det rekommenderas att klackarna räknas med breda baser och är inte för höga eller för låga, eftersom båda orsakar patologier i foten. Den rekommenderade höjden i kvinnornas hälar är från 2 till 4 cm. Och hos mannen på 2 till 3 cm.

- De skadliga effekterna av klackar fokuserar inte bara på foten, utan sträcker sig till fotled, knä, höft och ryggrad. Begränsa ansiktsfunktionen och krafter för att böja knäet, höften stöder mer tryck och tyngdpunkten är framåt vilket orsakar hyperlordos som i slutändan kan utveckla degenerativa processer i lederna.

Video Medicin: VAD SKA MAN ÄTA FÖR ATT BLI SMAL? | Vloggvecka dag 4 (Maj 2024).